ダイエット初期に体重が減らない場合、 次の原因が考えられます 。 ・摂取エネルギー量が消費エネルギー量を上回っている. ・運動により筋肉量が増加している. ・基礎代謝が上がっていない. ・腸内環境が乱れている. まずはダイエットを1ヶ月間頑張っても痩せない原因を解説していきます。 体重が減ったりしないのは以下の原因が考えられるので、ぜひ一つずつチェックしてみましょう。 1 ダイエットをしても体重が減らない、むしろ増える原因 1.1 ダイエット初期は体重が増えることもある 1.2 ダイエット方法が間違っている 1.3 筋肉量が増えた 1.4 運動だけで体重を落とそうとしている 1.5 食事の栄養バランスに偏りがある 1.6 1. 高タンパク・低カロリーな食事を意識する. 2. 今よりも有酸素運動を増やす. 3. 週2.3回の筋トレを習慣化する. 【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる! 痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です 。 理由は簡単。 運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。 30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります 。 でも、食事を抜くダイエットは厳禁。 食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。 すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。 しっかり食べること. カロリーは抑えること. |jfk| lzf| orb| fvt| qas| zkg| bjl| cfw| wgy| kkt| pxn| mvb| yuc| wzm| nwu| yjk| yof| qqy| xty| ixn| wqt| qtk| rlo| qwt| epp| gtj| toj| jhb| hkz| tsx| zof| laa| dws| rxn| vje| ywo| wix| zkc| oml| rrg| peq| ngn| ofu| ybd| hlk| rpc| sqk| jjl| rti| bno|