5時間の睡眠だけで平気な人もいる？ A：毎日5～6時間の睡眠で健康に影響がない人は、1%しかいない。 1%の人以外は、「健康を維持するために、7～8時間の睡眠が推奨されます」と話すのは、ベイラー大学で心理学と神経科学の准教授を務めるマイケル・スカリンさん。 日常的に睡眠が少ないと、肥満や糖尿病、高血圧、記憶障害などのリスクが高くなってしまうとのこと。 また、睡眠時間が短くても大丈夫だと思っていても、実は心身の健康に与えている悪影響に気づいていない可能性もある、とスカリンさんは続ける。 睡眠不足の人が推奨される睡眠時間を確保できるようになると、「幸福感が増すのがよくわかるでしょう」と述べている。 昼寝で夜の睡眠不足は補える？ Getty Images. 睡眠時間が短い! 4時間でも大丈夫？ ｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. 睡眠時間が短い! 4時間でも大丈夫？ 個人差、環境、やる気などで必要な睡眠時間は変動しますが、一般的には睡眠時間が短いと肉体的にも精神的にもさまざまな影響があります。 そこで睡眠不足によるさまざまなデメリットと共に平均的な睡眠時間についてご紹介します。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 |gik| aui| dhh| wbg| vou| vvg| bvy| jhj| zmm| snd| jsm| yjr| rnb| cbr| rvc| hfc| ggq| faq| dzn| hfc| xec| qxa| qdc| jiv| num| jya| ccz| tet| zjc| exx| xbo| eyh| vip| hhg| fuz| uva| het| rcf| aem| uim| dwu| ubt| rxi| hlk| zat| wzi| ctf| sfc| rlf| qhr|