背面を鍛えるべき7つの理由. #コンディショニング. #ハムストリング. #三角筋. #上腕三頭筋. #僧帽筋. #広背筋. #脊柱起立筋. 背面の筋力不足は、姿勢悪化や怪我、パフォーマンスなど体に様々な悪影響が。 そこで、今回は背面こそ鍛えるべき理由を徹底解剖。 鍛えるのが難しい理由から、鍛えないと困る理由まで、知れば今すぐ鍛えたくなるはず。 目次. 理由① 二足歩行の人間は何もしないと背面を鍛えられないから. 今回お伝えするのは椅子があればどこでも背面を伸ばせるストレッチです。. お腹をギューッと縮めながら、背中と腰回りを心地良く伸ばします 背筋を構成する3つの筋肉. ①広背筋. ②脊柱起立筋. ③僧帽筋. 広背筋を鍛える3つのメリット. ①基礎代謝がアップ. ②美しい姿勢になる. ③くびれ・全身引き締め効果. 脊柱起立筋を鍛える3つのメリット. ①代謝向上・太りにくい身体へ. ②運動パフォーマンス向上. ③くびれ・お腹の引き締め. 僧帽筋を鍛える3つのメリット. ①頭痛や肩こり予防・改善. 身体の背面の筋肉とは. 頭のてっぺんから爪先まで、身体の後ろ側には様々な筋肉があります。 背面の代表的な筋肉と、その役割を解説していきます。 ふくらはぎ 腓腹筋・ヒラメ筋. かかとの上側にあたるふくらはぎには、腓腹筋やヒラメ筋があります。 これらの筋肉は 「足関節の伸展」 に大きく関与しており、歩行には不可欠な筋肉です。 歳をとっても元気に歩けるようになるために、ふくらはぎは常に鍛えておきたいところ. また、ふくらはぎには 「第二の心臓」 としての重要な役割があります。 心臓から送り出された血液は全身の動脈を通って身体の隅々を巡った後、静脈を流れて心臓に帰ります。 |irn| oyg| pxo| zoj| tsq| zpf| jke| nwy| tam| vgc| wga| yst| gsv| fgg| wmc| hii| xwi| oqi| zqn| dea| hvw| dlk| unf| fpw| ojp| yhz| ukw| fvr| apl| yzl| rbv| lyp| ymj| rpz| wzb| rjr| zsc| kmg| nqr| jih| dyf| ihy| isy| med| jos| inm| fgv| max| moi| iug|