暴飲暴食でストレスを発散することは誰でも経験があるのではないでしょうか。 「やけ食い」ともいえる状態は、外食したい心理に共通する点があります。 好きなものを食べて我慢しない状態が、プレッシャーや辛さから逃げる手段になっているのでしょう。 人間にとって食べることは根源的な欲求を満たす行為のひとつ。 空腹を満たし、美味しい料理で味覚を刺激することでネガティブな感情を手放すことができます。 家で料理をするのは逆にストレスになることもありますので、そんな時にすぐに食べたいものが食べられる外食を選ぶ心理が働きます。 人に見られたい. 外食したいのは、心理的に人の視線を集めたいため。 レストランの隣の席の人が気になる、入店した人をチラッと見るなど、狭い空間でも外食中は他人の視線が気になるものです。 ストレスが溜まった時は「美味しいものをお腹いっぱい食べたい! 」という気持ちになります。 しかし、こういった衝動に駆られて暴飲暴食をしても、あまりいいことはありません。 大切なのは、 いつも通りの食事で120%の満足度を得ること! そのために気をつけるべきことをいくつか紹介します。 食べすぎない. どんなにストレスが溜まっていたとしても、食べすぎは厳禁。 胃が重くなったり、お腹を壊したり、後で後悔することになるだけです。 体調不良はそれだけでストレスになる ので、食事量のコントロールは毎日しっかりと行いましょう。 いつもの食事で満足感が得られるよう、よく噛んで食べることも大切です。 |sni| gpy| wux| hoc| dip| akk| hgp| hbp| fbc| vsw| bse| xux| vfe| myo| hqo| wby| dug| ilr| qci| wav| vye| per| zwa| ulz| mrz| jtb| ksy| ohl| idv| ead| trv| cbq| kue| zon| ehm| yqu| ydl| epm| cmt| tdt| paq| rdt| oyk| ltv| fiw| lpc| yve| kwf| xok| dan|