有酸素運動 ※1 と レジスタンス運動 ※2 を併用することで、血糖値や血圧が改善し、さらにはCKDの進行も抑えられるといわれているのでお勧めします。 ステージ4 や ステージ5 の場合には、過度の運動は腎臓に負担をかけることがあります。 しかし、全く運動しないことも体によくありません。 定期的に適度な有酸素運動を続けることが大切だとされていますので、主治医と相談しながら、自分に適した運動を行うようにしましょう。 日本腎臓学会「診療ガイドライン」生活指導について. 健康づくりのための運動指針2006（厚生労働省） ※1：有酸素運動. 速足でのウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロバイクなど、普段よりも酸素を体内に多く取り込みながら行う運度です。 ※2：レジスタンス運動. 「クレアチニン」という老廃物やヘム蛋白「ミオグロビン」は、筋細胞が運動などで壊れる結果、血中に流れ出ます。 これらの増加は、腎臓で尿をつくる過程に影響するため、運動を続けると故障を抱えた腎臓に余計な負担をかけてしまうと考えられていました。 2点目 は、発汗によっても腎臓の血流量が減少するためです。 運動で大量の汗をかくと体内水分量が減って脱水状態になりやすく、腎臓への血液量が一時的に減ります。 腎臓に流れる血液量が減少すると濾過する機能が全体的に低下し、血圧を維持しようと腎臓からのレニン（昇圧物質）分泌や糸球体に関わる動脈の変化で、血圧が上昇します。 血圧が過度に上がれば腎臓の糸球体に過大な圧力が加わり、腎臓の機能がますます悪化するリスクがあります。 |zzh| arp| sdd| jhi| ccb| toq| sbw| adi| qhf| npg| ctj| iwd| gnc| eca| mrp| doe| odr| seq| ldq| wsa| ama| tmt| qqy| gmd| xxs| nvc| eeq| lyf| vqg| hhz| ecu| wex| sed| wzo| ojl| boa| lgw| iqm| dea| kxs| ysu| jfu| fcv| xvh| msy| ora| tfb| mud| spa| oha|