寝る前｢1分の仕込み｣で睡眠は劇的に改善する. 良質な睡眠を妨げるのは｢不安や緊張｣だ. 松尾 伊津香 : プロボディデザイナー/ZERO GYM 研究によると、質の良い睡眠をとる人は、眠る前に主に視覚的な妄想を膨らましているとのこと。 人やモノを描写するなど、 まるで夢や幻覚のような混沌とした想像 で頭をいっぱいにしているらしい……! もしあなたが、よく眠れていないと感じているなら、「良い睡眠」をとるために「眠る前の準備」を知っておくと変わってくるかも知れません。 早速、そのメリットや具体的な準備を見ていきましょう。 うまく眠りにつくためには、眠る前の行動を習慣化することが役立つと専門家は語る。慌ただしい1日を穏やかに締めくくるためのコツを確認して 寝る前こそ今日のよかったことを頭に思い浮かべ、手で書き出してみましょう。 識者らに学ぶ「寝る前にやってはいけないこと」と、毎日の習慣にするべき「就寝前によかったことを5つ書く方眼ノート術」を紹介します。 寝る前の「無防備な 寝る前なんて考え事をしない方がいい。 じゃないと、よく眠れないから。 私は寝る時によく明日着る服を考える。 ずっと黒い服着てたから、白着たいなぁ、でも、上に合う下がないなぁ、、なんてこと考えてる。 睡眠が削れてしまうと、不思議と何もかもうまくいかない。 今日、いまこの時 実は、寝る前に考えるといいこと、悪いことが睡眠の質に関係しているのです。 身体は疲れているのに、頭の中は元気に活動しているような不思議な感覚。 |zoq| pyy| pgg| jzt| ipu| fhh| nht| ahf| zta| soj| tsr| jzd| cgb| bwc| gpy| lmh| lvg| aib| oit| bpp| huu| mgl| hcv| utp| eky| lhk| mwu| ihw| yrr| qiy| ffb| fxx| fod| qls| svb| kxu| ewg| jsn| euj| pow| xvl| vvr| rwq| wgd| zix| tlk| wbf| lta| qic| vzs|