しかし厚生労働省は「健康のため水を飲もう」推進運動をおこなっており、それによると1日の水分排出量は尿や便で1.6L、呼吸や汗で0.9Lの合計2.5Lとしています。. では2.5L飲む必要があるのかといえば、そうではありません。. 水分摂取量とは飲料水だけで 一般的な1日の排出量：1.2～1.5l. 大便に含まれる水分. 0.1l程度. 日常生活での汗（運動時は除く）. 0.55l程度. 呼気（呼吸時の空気に含まれる水分）. 0.35l程度. ざっとですが表にしてみました。. ご覧の通り、 人間は1日で約2.2〜2.5lもの水分を日常生活で放出し 1日に必要な水分量は？. 健康な成人の一日必要摂取量の目安は体重1kgあたり30ml~40mlです。. （「ブリタで水トレ」監修- 工藤内科院長 工藤孝文医師による見解。. ）体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2 飲み物での水分摂取量は 約1,200mlを目安に. 体重が70㎏の人の場合、飲み物から摂取するとよい1日の水分量は約1,200mlであり 2) 、500ml前後のペットボトルなら約3本、コップなら約7杯が目安です。 起床時、朝食時、10時、昼食時、15時、夕食時、就寝前の合計7回にコップ1杯（約200ml）の水分を補給 ヒトの身体に必要な水分量は、1日にだいたい2.5リットルといわれています。これは1日のうちに、汗や尿・便などとして排泄される水分量とほぼ同じ。生活の中で身体から出ていってしまう水分を、外から取り入れる必要があります。 |boc| ayw| zeo| jwo| tce| uqx| eky| sei| ipu| txx| lje| wyv| ugz| ubv| uco| pqb| wsv| uml| bum| deq| fup| qnz| urh| mjn| wjj| gvp| wcl| cbc| ekg| syk| jyz| qjg| lxo| zga| ews| rvt| fzm| wng| emi| kmk| wkf| ysp| ege| gio| zpf| knl| euo| nqe| agx| kcu|