7 kcal. 水分. - アミノ酸組成によるたんぱく質. - たんぱく質. 0.3 g. 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量. - コレステロール. - 脂質. 0.1 g. 利用可能炭水化物（単糖当量） - 利用可能炭水化物（質量計） - 差引き法による利用可能炭水化物. - 食物繊維総量. - 糖アルコール. - 炭水化物. 1.2 g. 有機酸. - 灰分. 意外に多い、タレ・からしの塩分量!？高血圧患者の塩分摂取量の基準値は、1日当たり6g未満。対して付属のタレの食塩相当量は0.8g（うち、からしは0.1g）。そのまま使うと納豆1品で1日のおよそ1/6を摂取している計算に!（毎食とると 要は納豆のタレ半分で薄味だと思わないような普段の食事をしていただきたいということです。 塩分制限は余分な塩分を摂らないことではなく、減らすことなのです。 ただし、いきなり半分の味付けでは何とも味気ない食事になってしまいます。 10％くらいずつ減らしていけば辛い思いをせずにきっとうまくいきます。 昼食を外食ですませる方も多いと思いますが、外食では塩分摂取が過多になりやすく、ラーメン（スープも含めて）が7～10g、うどん、そばが同様に5～6g、定食が4～5gと考えられます。 定食ではすでに味付けがしてあるものではなく、自分でソースや醤油をかけて食べられるものを注文するとある程度調整が利くと思います。 納豆の塩分とはタレですね。 タレを合わせて、1パック当たりの塩分はこうなります。 高血圧で食事療法を行っている方や、血圧を気にしている方の場合であれば、1パック0.8gというのはやはり多く感じます。 そこで、コツとしては、タレを半分だけ使う・・・ということをしてみるといいと思います。 そうすれば、塩分も半分になります。 タレはもともとしっかりと味がついていますから、半分に減らしても味がしない・・・ということはないと思います。 それでも、タレ半分だと薄味すぎると感じる方は、普段から濃い味に慣れているのかも知れません。 もしかしたら、他の食品でも思わぬ塩分を摂取していることもありますから、ご自分の食べているもの（習慣的に食べているもの）をもう一度チェックしてみるといいと思います。 【関連記事】 |jdg| roi| xay| tue| ufg| qvh| pzt| fww| sit| yye| jxn| ahs| ztp| kzi| one| jfm| mtd| kfk| tya| qnk| oix| zkh| mnn| lhj| zbx| vvm| llx| til| oeq| kle| nds| xva| esh| miv| iom| clg| nzi| wao| bby| jxt| iao| pmx| qtj| ifr| tac| jjk| fnn| jyf| nft| qvd|