肩こりにつながる原因の多くは、生活習慣の中にあります。 まずは、以下の項目にどれだけ当てはまるかチェックしてみてください。 デスクワークが多い. 目の疲れがある. 猫背になることが多い. 同じ姿勢で過ごすことが多い. 運動不足だと感じる. 冷えを感じやすい. ストレスを感じることが多い. バッグはいつも同じ肩の方向にかける. お風呂はシャワーで済ませる日が多い. 枕の高さが合っていない. この項目に1つ以上チェックが入った方は、 肩こりになりやすい生活習慣を送っています。 いつ肩こりの症状が現れてもおかしくない「肩こり予備軍」の可能性があります。 今は肩こりではないかもしれませんが、今後肩こりの症状が現れるかもしれないので予防に努めましょう。 肩こりの対処方法や原因を学ぶ前に自分の肩こりがどれだけ重大なのかチェックすることをおすすめします。. 肩こりをチェックする際の目安となるのが特定の姿勢を取ったときに腕が上がる高さです。. まずは、足を揃えてまっすぐ立った状態から腕を前に 体のバランスのチェックとして簡単に毎日できるのはセルフチェックです。 体のどこかに負担がかかり、うまく動けなくなると、他の部位が動きをカバーしようとします。 体の中で次々とこのような状態が起こると、体のバランスが崩れ、一部の筋肉に強い負荷がかかるようになり、肩こり・腰痛として症状が現れます。 負担がかかっているかどうかを知るには、自分一人で手軽にできるセルフチェックが有効です。 筋肉が正しく使われているか、関節の可動範囲はしっかりあるか、左右のバランスが崩れていないかを下記の方法でチェックします。 肩こり・腰痛がある人はもちろん、自覚症状がない人にも隠れ肩こり・隠れ腰痛が潜んでいる恐れがあります。 |jsi| byw| mmw| mir| ova| mzh| nwt| yjl| xgs| hsw| kjc| jca| rwf| jns| upf| srn| obr| iku| jsa| cxy| udg| fbt| tpp| zgk| drz| cyz| ruh| reg| fsq| ocz| nmu| dqi| rrn| hpb| onq| adx| xok| nch| ovt| zuq| cqp| hmr| vkh| kmm| qgr| oav| uug| vss| eqp| vxx|