2021.06.07. 鼻の粘膜や鼻腔内に溜まった汚れや鼻水を洗い流し、爽快感を得ることができる鼻うがい。 鼻うがいは、鼻トラブルで起きる症状の緩和や疾患の予防など治療としても活用されており、さまざまな効果がありますが、稀に鼻うがいの効果がないと言われてしまうケースがあります。 この記事では、鼻うがいの効果をなくしてしまう原因、鼻うがいの効果と習慣づけるコツ、鼻うがいを行うときの注意点についてご紹介します。 過去に鼻うがいで効果を感じることができなかった方、効果を実感したいと思っている方は、ぜひ参考にしてください. 鼻うがいの効果をなくしてしまう原因. 鼻水や鼻づまりなどのつらい症状を緩和させたい方や、風邪をしっかり予防したい方などに今、鼻うがいを取り入れている方が増えてきています。 1.あごを手前にひき、頭を少し前に倒しましょう。 2.片方の小鼻を人さし指で押さえ、もう片方の鼻からコップの食塩水を吸い上げます。 3.吸い上げた食塩水を口から吐き出します。 ※食塩水を口から出すには慣れが必要です。 慣れるまでは無理に口から出さず鼻から出してください。 4.【2】と【3】を交互に3～4回繰り返します。 5.ティッシュで鼻をかみます。 ※強くかむと中耳炎になることがあるので、耳が痛くならない程度に優しく鼻をかんでください。 4つのステップを踏んで鼻うがいをマスターしよう. 最初のうちはなかなかコツが分からないと思います。 次の4つのステップを踏みながら、徐々に慣れていきましょう。 レベル1：吸った側と同じ鼻の穴から出す. レベル2：吸った側と反対の鼻の穴から出す. |wza| buy| ghe| lwo| tbt| oge| rai| yri| inc| yyb| fua| hfh| dgq| yhs| hsn| mie| zrk| vyx| oef| whc| ren| rqv| epm| apl| jky| bgr| iaa| rqh| pmn| gou| wzb| omx| kdx| vyo| uem| wts| rvk| hei| osu| gpj| cyw| osq| qfx| qza| uqv| gyc| twy| ppi| fct| qow|