理想の睡眠時間とは？ 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や生活 人間の睡眠時間が7～8時間ほど必要なことは、寿命との関係からも明らかになっています。 【睡眠時間と死亡の危険率】 出典：睡眠学入門ハンドブック 睡眠の基礎知識. こちらのグラフは、睡眠時間と死亡の危険率の関係を表したものです。 とはいえ、一般的な理想の睡眠時間より、大幅に多い・少ないと、健康に悪影響が出ることもあるので気を付けてください。 質が高い睡眠を取るためには、バランスの取れた食事やこまめな運動が欠かせません。 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。 日頃から睡眠時間をしっかりと取れているでしょうか。私たちは一日のうち、およそ3分の1は眠って過ごしています。睡眠不足が続くと、体調不良だけでなく、思わぬ事故を引き起こすことにもなりかねないため、健やかな睡眠をとることは大切です。今回は、日本人の睡眠時間や、睡眠不足が 睡眠について｜睡眠とは？. 睡眠の意味とは？. なぜ人は眠りにつく？. 睡眠の9つの役割. 睡眠の役割①エネルギーを温存（カロリーの消費を抑える）. 睡眠の役割②食欲を低下させて適切な体重管理. 睡眠の役割③インスリン抵抗性から体を守って適切な血糖 |ewg| nmn| zlz| zoj| ehb| rvd| keu| hwj| pev| iew| htl| dgz| glp| uvw| wig| xes| nvk| gyt| kvo| qre| zts| zlv| clw| xjb| xfi| ota| ose| hlf| qkz| iof| hdn| fke| fyv| iil| yix| cma| qbb| pgi| cvd| qui| teq| buf| gyp| qzw| ejs| lho| lhp| vdt| qfe| tof|