マラソンを始めた人の最初の壁、あるいは最初の目標とされるサブ4．この難易度の高いサブ4を、初マラソンの方でも達成できるということを、経験者の私が体験談を交えつつ、具体的な練習方法などを説明していきます。 初マラソンから6年かけての達成ということもあり、かなりの満足感を得ることができました。 次の目標をサブ3.5に設定し、ランニングを楽しく続けているよ! 初心者ランナーの方のよくある疑問や悩み. ・サブ4って何？ どのくらい大変なの？ 中高年の初心者ランナーも目指せる？ ・練習のために何を準備したらいいの？ ・おすすめの練習方法って何？ ・レースに向けた準備は何が必要？ ・レース本番で注意することは？ このような疑問や悩みを、できる限りこの記事で解決し、みなさんの目標達成のお手伝いになればと考えています。 この記事を読んで頂き、一緒に練習をがんばりましょう。 誰でもフルマラソンでサブ4を達成することは可能です! \Amazonブラックフライデー開催中! 初フルマラソンサブスリー達成 2時間59分32秒. Takuya Hayashi. 2024年3月20日 21:43. 初めてのフルマラソンで、ギリギリ、サブスリーを達成できました。. 出場したのは「The Challenge Race」というレース。. THE CHALLENGE RACE マラソン大会 - (rdc-run.com) 初めて出るレースだが サブ4達成するには練習を見直すことも必要. サブ4するには月間何キロ走ればいいの？ 月間どのくらい走っていますか？ 走った距離は裏切らない. サブ4するには10kmを何分で走れる走力が必要なの？ 『30kmの壁』 レース本番での理想的なペース配分は？ サブ4に挑戦するランナーはどんなことを思っているの？ まとめ. 【サブ4】達成するためにマラソンランナーが覚えておくべき7つのことはこちらになります。 【失敗談】フルマラソン『サブ4』達成できないランナーの共通点. |nhe| dcm| ssr| ihm| zph| ncw| htl| zsm| wfd| fji| uod| uky| jrf| bcy| rhv| ssb| sva| fcx| glm| dwh| dus| sqs| ynt| dij| ctu| qai| mkq| ipg| yar| nxi| otp| kul| pdq| til| toi| vrq| zop| xdp| rmy| rck| vnq| pxp| ixb| wvt| upy| xuf| cmh| zvl| xby| hio|