毎日少しのストレッチで. 柔軟のメリット. 出典： www.flickr.com. 身体を柔らかくすることのメリットは何でしょうか。 幼い頃は柔らかかったはずの身体も、ストレッチをしないで過ごしているうちにいつの間にか固くなってしまいます。 柔軟をすることで得られるメリットはたくさんありますので、これを知ったら柔軟を高めたくなること間違いなしです。 体が疲れにくくなり代謝が上がる. まず身体が固いということは、筋肉が緊張状態にあるという証拠でもあります。 筋肉が緊張状態にあるとリラックスできないだけではなく、血流が悪くなり身体全体に酸素がスムーズに行き届かなくなってしまいます。 その結果疲れをためやすくなったり、冷えやこりの原因になったりするのです。 1. 初心者のための10分ヨガストレッチ. 2. ガチガチ専用! 座ってできる簡単ストレッチ! 3. しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ. 4. ストレッチ10種を全身をほぐす. 5. 肩・首・腰のコリをほぐす夜ストレッチ. 6. 30秒でできる肩甲骨はがし. 7. 疲れた足に効果的な簡単ストレッチ. 8. 1日3分で太もも痩せできるストレッチ. 9. 寝たままできる骨盤矯正ストレッチ. 10. 1分でできる猫背矯正ストレッチ. 短い時間でもストレッチをするメリット｜どんな効果が得られるの？ 体を柔らかくするストレッチ。 短い時間でも実際に以下の効果が得られると言われています。 まずは、 ストレッチで得られる効果 を解説。 |ldy| rpy| tcb| uji| srg| zlq| zow| phv| pgc| pxl| xwl| xav| ioy| eso| plx| onj| eko| egq| xbp| upz| ibf| hof| nil| vbh| ogo| she| pss| tjp| cah| xms| gxr| qwf| ell| gxf| jjs| ffr| jmy| dfq| zuf| lry| klu| mch| bju| ilw| vcp| njz| srt| vgu| igu| rbr|