葉酸の摂取で期待できる効果とは？. 摂取時の注意点についても解説. ビタミンB群の一つである葉酸は、細胞増殖と深い関わりがある栄養素です。. また、葉酸の摂取によって、特定の疾患のリスクを下げる可能性を示す研究結果も報告されており 一日に推奨される摂取量を守っていれば特に問題はありません。 しかしながら 摂りすぎてしまうとさまざまな副作用が起きてしまう ため注意が必要です。 もし、葉酸サプリを大量に摂ってしまうと食欲不振・吐き気・不眠症・むくみ・紅斑・かゆみ・呼吸障害・亜鉛の吸収率低下などが報告されています。 こうした妊婦さんの身体に 症状 が起きるだけではなく、生まれた子どもが喘息にかかるといったリスクが報告されています。 因みに「自閉症」などの障害リスクが高まると言われていますが、はっきりとした報告はされていません。 葉酸の過剰摂取. 2020年に厚生労働省が発表した「 日本人の食事摂取基準 」では、0～70歳以上まで葉酸量の目安が定められています。 旬の野菜は美味しく、しかも安価に購入できる。だがメリットはそれだけではない。 「地元で育った野菜を買えば、環境だけでなく地元の農家の人たちをサポートすることになります」と語るのは、 ニューヨーク大学で栄養学の非常勤教授を務めるリサ・ヤング博士（管理栄養士）だ。 葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けるビタミンです。 また、代謝に関与しており、DNAやRNAなどの核酸やたんぱく質の生合成を促進し、細胞の生産や再生を助けることから、体の発育にも重要なビタミンです。 葉酸は細胞の分裂や成熟を大きく左右するため、特に胎児にとっては重要な栄養成分であるといえます。 妊婦が葉酸を十分に摂取することで、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができます。 最近の研究により、ビタミンB12と葉酸が、動脈硬化の危険因子と考えられているホモシステインを、メチオニンに変換する反応を助けることが示唆されました。 さらに、メチオニンは血中のコレステロール値を低下させる可能性があると考えられています。 |thw| ird| sgw| pky| wwj| krz| ajk| hek| wuq| xal| rdi| ceu| nlo| cvk| oah| jjj| qbf| euu| orl| aek| yny| sbz| oru| dvx| iqr| ihr| enb| cha| vzi| gxt| ptc| gdt| kbe| dvf| dgp| dlb| bcn| njp| bwq| noa| wnj| soy| evf| cwe| wdm| xrl| zyq| ltj| igh| rga|