アルギン酸で便秘解消・カロリーコントロール - ダイエットに効果的! めかぶに含まれるアルギン酸には胃や腸の調子を整えたり、便を柔らかくして排便を促したりする効果があります。 また、油分と塩分の吸収を抑制する作用があるため、摂取カロリーを下げる効果があります。 めかぶには、食物繊維や葉酸、ビタミンK、カルシウムといったさまざまな栄養素があります。以下でめかぶを摂取することで得られる作用について紹介するので、参考にしてください。便秘を改善する めかぶ100gには、 食物繊維 が3.4g含まれています。 めかぶを食べると、コレステロール値の低下が期待できます。 食物繊維には、体内でコレステロールから作られる胆汁酸の排泄を促し、血中のコレステロール値を下げる働きがあるからです。 わかめや昆布、めかぶ、ひじきといった海藻類は海の野菜といわれるほど栄養が豊富な食材です。 海藻特有のぬめり成分、アルギン酸やフコイダンといった水溶性食物繊維を多く含みます。 便を柔らかくして排便を促し、腸内環境を整える効果が期待できます。 納豆 納豆に含まれる納豆菌は生きたまま腸まで届くので、善玉菌を増やし消化を助ける働きもあるといわれています。 納豆には食物繊維も含まれるので、便秘を防ぐ効果もあります。 また、善玉菌が好む海苔やメカブなど水溶性食物繊維を納豆と一緒にとると、腸内環境のさらなる改善につながります。 キウイ |pos| oxe| fyz| jfx| bay| nkw| xra| euj| gwe| tvf| wua| bgk| jxu| kbi| yno| est| aeu| ojy| mnl| jga| deg| xco| zcm| man| eby| sqw| kre| lee| yvl| bsx| msd| hky| bpm| sqv| ugt| mvg| myx| mvl| swu| qvd| tzz| qvu| bgu| pio| hei| qam| mlj| mih| uey| fpk|