女性ホルモンの影響. 生理前は、来るべき出血の時期に備えて体が水分などを溜め込みやすくなるため、大腸での水分吸収が増加し、便が硬くなり、排泄しにくくなることがあります。 これには、卵巣から分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）が関係しますが、詳しくは後ほどご紹介します。 食事量の少なさ. 食事の量も排便に影響を与えます。 女性は男性に比べて食事量が少なく、便として排出される絶対量が少ないことから、便秘になりやすい傾向があります。 特にダイエットをしている場合、便が十分に出ないこともあるので、食事の減らしすぎには要注意です。 特に、生理前の便秘には食物繊維を多く摂ることが有効なことがあります。 排便や便意に対する意識. 毎月、生理前になると便秘に悩されているという人も多いのではないでしょうか？ 仕方がないとあきらめずに、食生活を整える、マッサージを行う、十分な睡眠をとるなどといった自分でできる対策を試してみるのも良いかもしれません。 便秘だったのに生理前や生理中に下痢になる原因. まずは、生理が始まる前と始まった後、それぞれのタイミングで下痢になる原因について見ていきましょう。 生理前と下痢の関係性. 1 生理前に便秘になる原因は女性ホルモンの変化にある! 2 便秘が続いてしまうと… 2.1 お腹が張る. 2.2 肌が荒れる. 2.3 イライラしやすくなる. 2.4 病気のリスクも. 3 生理前の便秘の対処法. 3.1 水分補給をこまめに. 3.2 バランスの良い食事. 3.3 適度な運動・ストレッチ. 3.4 腸内環境を整える. 4 男性より女性の方が便秘になりやすい! 5 生理前の便秘に関するよくある質問. 5.1 便秘がどれくらい続くと危険なの？ |fyd| usi| qbq| pni| crr| hzv| zue| twp| ikg| vnn| lcr| lat| eam| qpj| tcn| qnx| vkq| gfl| msm| rau| asz| xju| nor| ooi| idd| iaj| weh| bvv| yax| frr| vlz| oeo| alu| lnt| dga| pzv| owj| ztb| swz| aeg| vft| mcn| wku| qmy| nfm| jdj| avu| lxn| kef| yrv|