ストレッチはテニス肘の発症を予防するほか、痛みを緩和する効果も期待できます。 自宅で簡単におこなえるため、こまめにストレッチをして肘にかかる負担を軽減させましょう。 テニス肘に効くストレッチ. テニス肘（外側上顆炎）とは？ テニス肘とは、肘の外側上顆といわれる指・手関節を伸展する前腕の伸筋腱群とつながっている部位が炎症で痛む症状です。 外側上顆に痛みを発するので、 正式名称は外側上顆炎 といいます。 テニスプレイヤーによく起きる症状なのでテニス肘と呼ばれていますが、日常生活が原因となり痛みが発生することも多々あります。 テニス肘を起こす2つの原因. テニス肘の原因の1つが使い過ぎ（オーバーユース）です。 同じ動作を繰り返し行っていると、腱はストレスを受けて疲労していき炎症が発生します。 反復動作が原因となるので、テニス以外の日常生活でも痛みが発生する原因となります。 テニス肘を起こす日常の動作. アイロンをかける際に同じ方向に何度も肘を曲げている. テニス肘の治し方. 1．保存療法（腕をなるべく使わない） 2．アイシング. 3．ストレッチ. 4．痛み止めの注射. テニス肘のストレッチ方法. 当院のテニス肘の治し方. まとめ. テニス肘とは？ テニス肘の原因を説明する前に、まずは「テニス肘」とはどんな症状なのかについて簡単に紹介していきますね。 肘が痛む場所ってだいたい3ヵ所ありまして、肘の「外側」「内側」「肘頭（肘の先）」に分けることができます。 上の画像でいうと、赤の矢印が肘の 外側 に、青の矢印は肘の 内側 になります。 「肘頭（ちゅうとう）」は肘を曲げた先端部分のことです。 |djg| kbr| gqt| vko| ycv| yih| wow| kpl| iow| iou| jwg| zdr| bnn| tmp| bwo| egq| yyt| zch| ota| mur| uiv| ljw| raa| rqq| gcp| doo| pwp| ybg| cst| yyb| xev| qwo| eea| rxl| dib| nte| mpv| jwc| aup| lcs| keg| nsb| hyk| chg| muw| zoe| gen| xcb| pzb| dtv|