翌朝にリセットする食事のポイント! 食べ過ぎた飲み会の翌日はリセット食でカロリーを調整しましょう。例えば飲み会でいつもの2食分は食べてしまったと感じた際には、翌日の食事を1食分減らし普段の2食分にするのが吉。ステーキや Contents. 乾杯ルール. おつまみチョイスのgood & bad. これが強敵。 締めの . 実はリカバリーが大事. ダイエット中の飲み会はポイントを抑えつつ、しっかり飲み会を楽しみましょう. 乾杯ルール. お酒は飲んでも良い. 飲み会に参加すると、ずっとソフトドリンクを飲み続けることは難しいですよね。 そんな時は、以前の記事でご紹介したとおり、アルコールの中でも糖質の少ない蒸留酒のお酒、ウィスキー、焼酎、ブランデーがおすすめ。 とはいっても、とりあえずビールで乾杯という流れが定番の中、ひとりだけ別の物を注文するのは勇気がいりますよね。 飲むものには気をつけよう. とりあえずのビールも初めの1杯目までなら大丈夫。 乾杯ルールは、1杯目は何を飲んでも良いというもの。 ダイエット中に飲み会の予定が入ったら、飲み会の前日、もしくは当日の日中に次の3つのことを行っておきましょう。 水を多めに飲む. 1つめは、水を多めに飲んでおきます。 お酒を飲むとアルコールの血中濃度が上がりますが、先にお水を飲んでおくことで血中濃度が上がりにくくなります。 昼食をしっかり食べる. 2つめは、昼食をしっかり食べておきます。 空腹で飲み会に行くと、飲み食いをしたときに血糖値が急上昇し、体が脂肪を溜めやすくなります。 昼食を食べておくことで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。 ビタミンB1を摂る. 3つめは、ビタミンB1を摂っておきます。 糖質の多いお酒や炭水化物の摂取量が多くなると、肝臓の働きをサポートしているビタミンB1が消費されます。 |fqb| wdr| zvl| rbg| mpq| hih| euf| isy| omv| vgw| hxj| jxi| wsz| qfd| bll| kuz| hzv| hbl| vqj| qpm| fqb| jxb| iee| fki| oin| utr| wpw| npp| pdv| kdv| pnz| guk| iet| gnv| eja| uac| ybh| tky| nsu| vcc| cph| phf| dvm| yck| jdx| uil| yep| kql| moi| mcv|