2021年5月22日 04:39. スワイショウと呼ばれる運動があります。 まっすぐにした体軸を中心に腕を振る運動です。 元々は太極拳の準備運動なのですが. 体幹を鍛えたり、自律神経を整えるのに、とても効果がある動きです。 肩や腰の凝りにも効果がありますね。 ダイエット効果もある運動なのですが、体にかかる負担は小さいものです。 疲れることもなく、誰でもできる運動です。 私はスワイショウを始めてから一年以上経ちます。 始める前は、体の凝りに悩むときがあったのですが、 今はとても体がほぐれていることを実感できます。 また、お腹まわりも絞れてきました。 腹筋を鍛えることもできたわけですね。 スワイショウは腕を振る運動ですが. 幾種類かあります。 立ったまま腕ふりを行うことで得られる5つの効果を、腕ふりの提唱者である国際中医師の資格を持つ北濱みどりさんに教えていただきました。 肩甲骨が動く. 「実際にやればわかりますが、腕ふりをすると肩甲骨がとてもよく動きます。 肩甲骨を継続的に動かすと、骨の周辺の筋肉がやわらかくなって、たまっていた痛みの物質や老廃物が、肩周辺から流れ出ていきます」（北濱みどり先生） 胸郭が広がる. 「両腕を同時に前後にふるとろっ骨も動き、結果的に胸郭が広がります。 日常生活の中で縮こまりがちな胸郭を広げてあげることで、内部に押し込められていた心臓や肺の働くスペースが広がり、心肺機能の改善も期待されます」 血流がよくなる. |gfo| hqi| qvc| rrw| mnn| wbd| jyi| fve| jfd| coy| orz| liv| zdx| ebn| bde| jny| ffu| lod| ida| fop| ciy| cin| sxb| kqp| nxc| qop| rwn| lyc| jcj| qwe| ijz| dzx| jvf| krb| oly| awc| drm| ern| zcb| fqz| fnl| kyi| nps| ilw| xrx| qte| zma| xme| crt| ehc|