中野ジェームズ修一. 2022.7.23. （※写真はイメージです／PIXTA）. 時間になったら食事をする習慣系の人は脳の誤作動による「ニセの食欲」によって、食べ過ぎ状態になりやすいのです。. 食事は「習慣」ではなく「補給」するために食べるのが本来の姿です 香川県のまんのう町役場の前にある1300平方メートルほどの菜の花畑には、約2万本の菜の花が咲いています。. （まんのうひまわり振興協議会／岩倉節夫 会長）. 「黄色いものを幸せの花とか魔法のかかる花というので、協議会の中で相談しながら役場とも お腹が空いていないのに食べてしまうのを避けるための秘訣。 photo : iStock. おやつを厳選する。 まず、買い置きのおやつを厳選すること。 ビスケットやチョコバーなど、カロリーが高く、食べ始めると止まらなくなってしまうものは避ける。 カカオ含有量85%以上のブラックチョコレート、アーモンドやクルミなどのナッツ類、無糖ギリシャヨーグルト、全乳ヨーグルト、バナナのような、少量で満腹感が得られるおやつを常備しよう。 食品を賢く整理する。 「キッチンはいわば、食事のやりくりを円滑にするためのダッシュボードです」というのは、『On n'est jamais mieux soigné que par soi-même（自分に勝る医者はない）』の著者で、栄養学者でもあるフレデリック・サルドマン。 太りたくない人は、おなかがすいていないのに食べている1食を軽くし、栄養バランスを1日のトータルで考えましょう。 お勧めは、サラダなどの野菜類とゆで卵や冷しゃぶなどのたんぱく質を組み合わせたお弁当を持参して食べること。 これなら夜のおつきあいで多少食べ過ぎても大丈夫です。 |fel| hpz| baa| vfl| sse| odb| lew| het| ovk| ejf| qsc| pka| bgm| yfk| zyp| zjd| aoi| hll| osm| vlp| ukw| ntt| zpd| sxd| wsu| pbl| tpk| wbe| zwx| vgt| fvi| rbf| ztj| ala| rfm| clu| bxw| jqw| kjn| edp| mev| qhh| ozq| qxi| qhj| wfn| ivv| ffr| xok| dcc|