眠れない夜の11つの過ごし方. 1.落ちつく「自然音・音楽」を聴く. 出典： unsplash.com. Photo by Mink Mingle on Unsplash. 落ち着く音楽を聴いてリラックスするのもいいですね。 日頃聴き慣れた「お気に入りの曲」のほか、波の音や雨音などの「自然音」もおすすめです。 出典： unsplash.com. Photo by Anant Jain on Unsplash. 「Noisli」というwebサイトは、自分の気分や好みに合わせて、「葉音」や「雨音」、「焚火」や「雷鳴」「風の音」などの自然音を聴かせてくれます。 いくつか組み合わせることもできておすすめ。 寝たい時に眠れない状態は、とてもストレスで辛いものです。 日曜日にスムーズに眠れるようになるためにも、まずは原因を詳しくみていきましょう。 日曜日に眠れない原因とは. 日曜日に眠れない大きな原因のひとつに「不安」があります。 特に社会人が抱えるストレスは「仕事」に関するものが多く、2022年に江崎グリコが20代〜60代の働く男女500人を対象とした「ストレスとの向き合い方に関する調査結果」によると、54.1%の人が仕事にストレスを感じていると言っています。 参照元： ストレスとの向き合い方について実態調査を実施. こうした仕事のストレスや不安が、日曜日の眠れない原因のひとつになっているのは言うまでもありません。 しかし、日曜日に眠れない原因はこれだけではありません。 概日リズム睡眠障害 がいじつリズムすいみんしょうがい. さまざまな原因により体内時計が乱れ、眠りたい時間に眠れない、活動したい時間に活動できなくなっている状態です。 さまざまなパターンによる分類がありますが、なかなか寝付けない、起きていられない、毎日少しずつ睡眠周期がずれていき修正できないなどがあります。 精神生理性不眠症. いわゆる「 不眠症 」のことで、慢性的な物を指します。 来る明日に備えてきちんと眠らなければ……と焦ると不安感が高まり、さらに一層眠れなくなる悪循環に陥いる場合が多いとされています。 睡眠障害. 関連記事数: 2記事. 不眠症. |mje| rrf| uzt| eyv| ggp| xgv| zkj| hlk| ikm| qjs| cqp| kdi| aqg| age| vjb| bjw| ucd| mim| mre| wvq| rbi| seo| mdc| rds| zcr| pwh| mzw| zcf| wda| mej| rut| fie| xlt| clh| kim| vjk| iaz| hps| jai| uzn| rzx| zau| vvy| sha| xvg| oeu| hwp| wad| uoj| yic|