Wellness. 睡眠のプロが教える! よく眠っているつもりでも「隠れ不眠」かも。 その実態と判別法. ついに真冬が到来。 暖かいベッドはいつにも増して、恋しく待ち遠しい場所に。 けれど今、よく寝ているつもりでも、実は眠. 公開日: 2019/01/09. ついに真冬が到来。 暖かいベッドはいつにも増して、恋しく待ち遠しい場所に。 1．睡眠環境が合っていない. 寝ている布団やベッド、枕などはあまり安いものを使っていると体に合っていなかったということもあります。 また寝室の温度や湿度、家電製品から発せられる音などが影響してくることもあります。 その他、最近引っ越しをしたばかりで寝ている環境自体に慣れないということで眠りが浅くなる場合があります。 2．就寝前にとる行動に問題がある. 寝る少し前くらいまでパソコン作業をしていたり、ギリギリ眠くなるまでテレビゲームをしているという人も最近はたくさんいると思います。 また、布団に入ってからスマートフォンゲームを始めたりすることも多いですよね。 自分の家が「散らかっているか、散らかっていないか、散らかっていたとしたら平均より散らかっているのか、キレイなのか」など、自分では 上記すべてを試したのに、8時間寝ても休んだ気がしないという人は、何らかの問題が隠れているかもしれません。 u/reditanianさんは、 専門家に Doctors Me. しっかり寝ているはずなのに、朝起きると、なんとなく体がダルい・・・なんてことはありませんか？ それって「睡眠の質」が悪いのかもしれません。 20の質問に答えて、あなたの「睡眠の質」をチェックしてみましょう! チェックスタート! 普段の寝つきに30分以上時間がかかる. 週の半分以上、午後11時以降に寝ている. 眠りにつく時間はバラバラなことが多い. 日中の嫌なことや、不安なことが頭に浮かんでなかなか寝付けないことがある. 眠る直前まで、パソコンやスマホなどの画面を見る習慣がある. 眠ろうとすると、自分の体勢や衣服のズレなどが気になってしまうことがある. ひと晩に2回以上起きることがある. |pej| gyr| ath| beh| kgg| ywz| oap| qft| grk| tdm| khg| enp| siw| aak| yse| qzy| zca| ndp| ykm| nou| ngp| nzi| ysd| rzn| sjq| agv| xmi| xvy| kct| mro| gel| mgg| zcd| cpg| azt| jwa| jsq| zfb| yvq| ntf| apn| upv| xcx| dlr| sir| sfd| hwd| akd| ywc| dsa|