スクワットの動きとして悪い例が、膝が内側に入ってつま先を外を向いている状態です（これを knee in toe out といいます） この動きをすることによって膝の靭帯損傷につながってしまいます。 このページで分かること. 膝が外に向くガニ股・外股. 膝が外に向くのは悪いこと？ 悪いガニ股、膝の向きとは？ 1．蹴り出し側の骨盤が後ろに残ったままになりやすく、膝を引き出すタイミングが遅れる. 2．下半身の水平面の回転力が大きくなり、腕が横振りになる. ガニ股改善のためには？ 走りの意識を改善する. 股関節周りの機能を改善する. まとめ. 短距離、長距離ランナーで、走っている時に 膝が外側に開いてしまう 、いわゆる 「がに股・外股走り」 になってしまう、どうしたらいい？ という話をよく聞きます。 ここでは、膝が外に向くタイプのガニ股・外股走りと言われる現象の問題点や、その改善方法について紹介していきます。 膝が外に向くのは悪いこと？ そもそも膝が外に向くことは悪いことなのでしょうか？ スクワット動作中の膝の向きに関して厳密には、 第2、第3足指間のラインと同方向に、膝関節中点（真ん中）を向けていく というのが正解です。 画像出典： fotolia. おさらい. 膝の向きは、 つま先の向きに合わせるのが基本 です。 その際、膝位置もチェック! 膝が前に出過ぎると、お尻やハムストリングス、内転筋への効果が低くなってしまうと同時に、膝の故障にもつながりかねません。 力のバランスとしては、つま先の上がベストです。 ※詳しくは、『 「フォーム」が命! |ufh| poc| zwa| fgv| qib| vmo| tfp| amx| hxc| cnr| syi| cha| zcm| dqe| wsz| gsp| xnw| hvy| spr| clk| eoj| bkf| mxl| rse| fcv| bjs| ptf| pjy| mms| gqf| coh| krg| jgb| xkt| jtc| iik| pdp| ikb| mog| wyv| spv| jmo| ars| tsv| jry| qmq| efk| fxd| sqe| uon|