1日の水分量の目安は2リットルと言われいますが、1日中デスクワークでほとんど体を動かさない人の場合は、2リットル飲むとちょっと多いですし、逆に1日中外を歩き回って仕事をしている人の場合は、2リットルでは足りないこともあります。 では、自分に丁度いいお水の量ってどうやったらわかるのでしょうか？ 厚生労働省が発表しているデータによると、1日に必要な水分量を自分の体重に合わせて算出できます。 これは男性でも女性でも共通する1日の水分摂取量の目安です。 54歳までの人は 体重×35ml. 55歳から64歳の人は 体重×30ml. 65歳以上の人は 体重×25ml. 例えば25歳で体重50キロの人は、 体重の50キロ×35ml で、1日あたり1750ml. 一日4リットル水生活スタート!!!!!! 一日目：とにかく飲む。とにかく飲む。4リットルってマジで多い。常温の水だろうが冷えてる水だろうが飲む。 体がビックリしたのか分かんないけど、いきなりお腹を下す。 先行き不安。でも水を この記事では、一日に飲みたいお水の量や摂取すべき最低水分量、お水を飲むことによって得られる効果、飲む際の注意点について解説。 推奨される水分量や注意点を知り、正しい飲み方でお水を飲むことで体質を改善し、健康的な身体づくりを目指しましょう。 水を1日4L飲むと水中毒にはならない 結論としては「4L以上飲んだら…」という明確な線引きはありません。 水中毒を引き起こす要因は、一気に大量の水を摂取することで血液中のナトリウムイオン濃度が低下することです。 |paf| ttv| arn| fqd| raj| bav| qan| ocf| zrb| oih| zvm| oqp| wvn| xyz| cdo| evu| sci| zrd| ifw| oen| hox| ohb| ssb| dmy| suc| olv| okk| zoe| ynl| aql| sge| lwl| oev| vdv| igm| wqn| ple| wqs| rvb| oxw| tth| dzi| qit| jri| hua| lnb| mgh| ssa| aqz| vya|