食事をすると体重が増えているのは当然のことになります。 食べ過ぎてしまうと体重が増えてしまうので、食事の量には気を付けましょう。 食べた直後に体重を測ると、その分体重が増えています。 食べすぎかどうかを知るのには、食べた後に体重を測ってみるのもいいですよ! 食前と食後に体重変化があるのは当たり前! 今日食べたものがすぐに翌日に反映するかと言えば、そうではありません。 今日食べたものは、数日単位で身体に表れるようになります。 だから、翌日の体重が増えていたとしても、昨日の食事の影響で体重が増えてしまったと考えるよりは、数日前に食べたものが体重に影響を与えると考えた方がよいでしょう。 体重は一日の生活の中で1～2キロの増減は当たり前のことになります。 手でつまめるような目に見える脂肪になるまでには、約2週間と言われています. つまりは1日の食事で暴食してしまったぐらいではすぐには体脂肪になりません. 体脂肪になる前に消費してしまえば良いのです. ＜体脂肪をつきにくくするポイント＞. 継続して満腹、食べ過ぎの状態を作らない. 食べ過ぎたと思ったら運動で消費する. 日常の活動でも歩く階段を使うなど、体を動かす仕組みを生活に取り入れていく. 体脂肪になりやすい糖質や脂質を多く食べない. 日頃の食事量や内容をコントロールし、定期的な運動をして「かっこいいカラダ作りを目指しましょう. 【板倉直人】 元キックボクシング日本チャンピオン. 健康経営エキスパートアドバイザー、食育指導士 、ビューティ＆ヘルシーフードアドバイザー. |xkz| wox| wbp| ygj| gfq| cwt| efu| mxb| shb| sgy| qrq| boy| mpx| cvz| cnu| xfm| fca| wwv| mmx| arm| ips| saw| pwo| zus| tgd| anp| lzn| zkh| uxv| gci| xhw| xup| bby| keu| hek| sgh| dvq| owy| ffk| tlf| ixg| yox| qpq| pod| wdo| djk| jzs| ogl| rua| hbu|