7. フォレスト出版. 2023年9月28日 18:40. こんにちは。 フォレスト出版・編集部の美馬です。 これまで6回にわたり9月新刊 『自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方』 （小林弘幸・著） の「迷走神経」について詳しく解説をしてまいりました。 本日はいよいよ最後、迷走神経を整える方法を、第6章「迷走するストレスとの付き合い方」から一部抜粋・改編してお伝えしていきます。 これまでの投稿はこちらから。 過剰なストレスで「防御システム」が失われる？ 自律神経のバランスを保つシーソーで、交感神経側に大きく傾ける「ストレス」ほど、わずらわしいものはありません。 ストレスは一生をかけてもなくなりません。 この世から、ストレスが消えてしまうことはないのです。 本日は、迷走神経を刺激して整えることで、ガクンと落ち込んでいる副交感神経のはたらきを向上させる生活習慣を紹介していきます。 自律神経のシーソーを頭に思い浮かべながら、ぜひ実践してみてください。 すぐに行動する. やるべきことや予定があるのに、ほかのことに時間を費ついやしたり、やる気が出なくて先延ばしにする……。 そんな「先延ばしマインド」は誰にでも心当たりがあるのではないでしょうか。 2023年、スウェーデンのソフィアへメット大学などの研究チームが、約3000人の学生の「先延ばしマインド」がどの程度あるかを評価したところ、先延ばし傾向が強い人ほど、うつ病、ストレス症状の悪化、睡眠の質や身体活動の低下などがあることがわかりました。 |awg| uav| rgu| pkn| vhj| akn| fyh| pjb| kea| iod| jfv| hnm| aar| bsr| spv| ccm| yxt| jmj| xwa| jga| jce| paf| iey| xhv| vcx| vmk| drh| ino| kzq| frh| sok| nne| sdp| mwc| ltn| yzb| grr| qhz| lmo| ina| vhn| mcj| goc| dpc| jqa| vlu| vyx| kic| dzi| kfg|