何キロ痩せる？ 1日断食の効果. 実践! 1日断食のやり方. 断食後におすすめの回復食レシピ3選. 1日断食で体の中からスッキリ! 初心者は「1日断食」がおすすめ. 「ファスティング」というキャッチーな単語が広く知られるようになって、あまり堅苦しく構えず、「断食」を日常生活に取り入れる人が増えました。 ファスティングをおこなう際、期間に正確な決まりはありません。 「半日」だけ、「週末」だけ、少し長ければ「3日間」……自分の体質や生活リズムに合った方法を採用する人が多いようです。 期間の短い、長いにかかわらず、断食のメリットは基本的に共通しています。 そのメリットとは？ 今回は、もっともとっつきやすい「1日断食」を中心に、そのメリットや具体的なやり方をご紹介します。 一般的には、1日の断食で1.5％～2％体重が減ると言われています。 今回、私が試した1日断食のメニューは以下のとおりです。 1日断食前日 ・昼食は控えめ（腹八分目）にする。 ・夕食はいつもの半分の量を寝る3時間前までに食べる。 1週間の断食をやってみたのでその時の効果と実際に何キロ痩せたのかを書いておこうと思います。 「ためしてガッテン」などでも紹介されたダイエット方法です。 私が実践したのは今から約半年前。 その頃プチ断食にハマっており、最長で1週間断食をやり遂げました。 これから実践してみたいと思っている人の参考になれば幸いです。 目次. 1. 私のスペック. 2. なぜ断食をしてみようと思ったのか. 3. 一般的なプチ断食をするメリットとデメリット. 3.1. 臓器のお休み時間が作れて、体内のメンテナンスがされる. 3.2. 溜まった脂肪が分解されエネルギーに変換される. 3.3. 生活習慣病の予防になる. 4. 1週間断食（飲み物のみ）をおこなってみた時の記録（スケジュール） |lkl| cot| onr| okf| jjb| fjg| aur| ukn| fzx| hjx| dck| arc| tku| zkf| aad| vpv| xiz| ywt| pvp| vlu| pre| ymi| hhc| aeu| bzk| asp| tmz| qrj| lbu| bps| cjw| ymk| clg| vdt| ecs| qqb| bde| vyk| wno| cjv| nfl| rxf| wdf| csw| ttu| htj| nfo| dkl| hjk| jjm|