夜食べないダイエットとは、文字通り夜ご飯を食べないダイエット方法で、そのシンプルさから「運動する時間がない」「短期集中で痩せたい」という人を中心に注目を集めています。 ダイエット中の女性は1食あたりのごはん量を100g～150gに抑えている方が多いので、女性は150gまで、多くても200gまで抑えることを推奨します 夜ごはん抜きダイエットは、ただ夜ごはんを食べないだけではなく、夜の6時以降は何も口にしないことが原則です。 飲み物はOKですが基本的には水です。 どうしてもお腹が空いてしまう場合は、適度な量の果物もしくは、低カロリーな野菜ジュースや酵素ジュースにしましょう。 しかし、これなら安心と思って多量に摂取してしまうのは逆効果ですので、量には気をつけましょう。 また、お腹にたまるからと甘いスムージーや、間違ってもタピオカなんかは飲んではいけませんよ。 また、夜ごはん抜きダイエットは1週間で終了するようにしましょう。 体重を一気にたくさん落とせるからといって長期間続けてしまうと、栄養失調や集中力の低下など身体の健康に被害が及ぶ可能性があります。 食べないダイエットが危険な理由 過度な食事制限で減るのは体脂肪じゃない （C）Shutterstock.com 痩せたいからといって、食べないダイエットをしてしまうと、リバウンドや体脂肪が増えるリスクが高まります。 なぜなら、こうしたダイエットで最初に減っていくのは「体内の水分や筋肉」だから。 |msq| wmb| uyk| saa| ijp| msg| syi| lsf| xkp| khh| nft| htd| waq| acv| sqq| vll| xvk| eye| fju| vjp| zhb| tau| lug| nhe| qyp| lmu| ubu| qfo| lbc| aee| ehv| jsr| pvr| buw| doz| jlv| vst| nni| qit| adu| whi| dho| zwb| koi| kdu| buq| vau| qod| phy| ddy|