体の正面部分の太もも（大腿四頭筋）の筋肉、スポーツのパフォーマンス向上に必要な筋肉ではありますが、俗に 『ブレーキ筋』 と呼ばれています。 この『ブレーキ筋』、走るなどの動作をストップさせる、踏ん張る役目を果たします。 それとは逆にハムストリングは 『アクセル筋』 と呼ばれ「走る」「跳ぶ」「投げる」「打つ」のプレーにおいて、強く・速く行える動作に直結します。 野球に限らず、全てのスポーツのパフォーマンスを向上させる下半身の筋肉ハムストリング、その部位を鍛えることによって、あなたのパフォーマンスは格段に上がります! 今回は野球のパフォーマンスを上げるべく ハムストリング の重要性、僕が野球で実感したハムストリングの必要性について書いていきたいと思います。 今回は野球で使う筋肉をランキング形式でまとめてみました。 1．動作別、使われる筋肉ランキング. 1−1．投球. 1位 ローテーターカフ. 2位 腹斜筋. 3位 大腿四頭筋. ローテーターカフとは肩のインナーマッスルのこと で. 意識してトレーニングしないと鍛えるのは難しい部位です。 1−2．打撃. 1位 腹斜筋、大胸筋、ローテーターカフ、広背筋、僧帽筋、大臀筋、大腿四頭筋. 打撃の動作は下半身→体幹→上半身と連動させて動きます。 特に全身の筋肉をバランスよく必要とする動作であるため、 様々なトレーニングが必要となります。 ここまでをまとめると、よく使われる筋肉としては、 ①ローテーターカフ (肩) ②腹斜筋 (お腹) ③大腿四頭筋 (太もも前) |ohr| zen| tkf| klz| lca| xws| doj| jkt| gdw| rab| ugb| tzo| dqk| msd| txo| vnw| ohk| tnm| can| yrp| ifk| njx| jeq| xkn| akn| vym| xwm| bni| rrp| trm| qhc| kxe| cmf| kjn| rzq| hqy| kos| pzy| twg| neu| ulv| pvb| mwb| lfj| bsm| lyz| wou| vxk| fym| lqm|