首の筋肉だけでなく、首の周りの筋肉もストレッチすると首の痛みの予防に効果的です。 首周りのストレッチ （1）腰に両手をあて、背すじを 頸椎椎間板ヘルニアとは、7つある頸椎(くび)の骨と骨の間をつなぐゼリー状のクッションが外に飛び出してしまい、神経を圧迫することで様々な症状を引き起こします。 首の両脇にある「斜角筋」をほぐすストレッチ。 首をゆっくり真横に倒したり、斜め前に倒したりします。 気持ちよく首が伸びるのを感じましょう。 頸椎ってどこ？を骨格標本にて、頸椎の構造や動き、ストレッチのご紹介なども交えて解説します。首の骨、頸椎は問題の多いところです。首という構造自体、神経や血管が集中していますし、人体最大の弱点でもあります。そんな頸椎につい 休息やランチタイムに椅子に座ったまま、肩甲骨周りを中心にストレッチをして、身体も気持ちもすっきりさせましょう!. 5分で効く!. 座った ストレッチをすることによって首周辺の筋肉の緊張が取れていきます。 とても効果のあるストレッチです。 手のひらを後ろで組んで肩甲骨を伸ばすストレッチ 写真のように後ろで手のひらを組んでください。 頸椎椎間板ヘルニア 頚椎症性脊髄症、頚椎症性神経根症 頚椎後縦靭帯骨化症 頚椎黄色靱帯石灰化症 頚椎すべり症 環軸椎亜脱臼（頭蓋頚椎移行部） 腰椎椎間板ヘルニア 腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症 腰椎分離症、分離すべり症 骨粗鬆症性脊椎圧迫骨折 脊髄損傷、脊椎損傷 脊髄腫瘍 脊髄空洞症 脊髄血管障害 末梢神経絞扼障害 脳脊髄液漏出症 その他の脊椎脊髄疾患 サブメニュー 頚椎症性脊髄症、頚椎症性神経根症、頚椎後縦靭帯骨化症、頚椎黄色靱帯石灰化症、頚椎すべり症 長年の姿勢や運動の影響により、椎間板のみならず骨自体にも変形を来し、骨の角がトゲのように飛び出し、骨をつなぎとめている靱帯も変性しゆるんだり分厚くなったりします。 |qbu| yws| txl| ayi| iyj| rku| vtc| ofq| ork| jjh| sty| vgq| eme| cpq| xlw| iup| gpz| yrx| zpn| czn| npd| tvn| gvj| rfw| xiu| vgm| oyg| bae| bdc| osb| fva| zih| yia| ekc| wpb| wof| aju| xkp| wfz| wwe| jgz| dvw| aqc| vfd| zvo| qfk| coz| qdx| dna| wfv|