簡単・時短・節約レシピが人気のフーディストMizukiさん。今回はあと一品のおかずやおつまみに重宝する「ほうれん草」のレシピを教えて ほうれん草としめじの塩麹あえ by kouayaa - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. すべての栄養価 (1人分) エネルギー. 25 kcal. 食塩相当量. 0.6 g. たんぱく質. 2.7 g. 脂質. 0.7 g. 炭水化物. 3.7 g. 糖質. 1.4 g. 食物繊維. 2.3 g. 水溶性食物繊維. 0.5 g. 不溶性食物繊維. 1.7 g. カリウム. 457 mg. カルシウム. 51 mg. マグネシウム. 43 mg. リン. 64 mg. 鉄. 1.2 mg. 亜鉛. 0.6 mg. ヨウ素. 2 µg. コレステロール. 7 mg. ビタミンB1. 0.10 mg. ビタミンB2. 0.15 mg. 塩麹. 小さじ2. 作り方. 1. ほうれん草は茹でて食べやすく切り、水気をしぼる。 2. ごま油、塩麹で 和えて 出来上がり。 お好みですりごまをふる。 3. もやしやひじき（戻してさっと茹でる）でも美味しかったです! コツ・ポイント. とくになし! 簡単です! このレシピの生い立ち. 塩麹を使ったナムルを作りたくて。 レシピID : 1720501 公開日 : 12/02/26 更新日 : 12/11/18. 印刷する. ツイートする. シェアする. レシピを共有. つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート. 79 件 (76人) 2023年4月7日. Erry_k. 塩麹がほうれん草や人参の甘みを引き立ててくれてました! 翌日のお弁当にリピしました。 作り方. 1 ほうれん草はざく切り。 しめじはいしづきをとる。 2 フライパンにオリーブオイルをしき、熱したところにしめじと豚肉を入れる。 3 豚肉が半分くらい火が通ったら、塩麹、薄口醤油、ほうれん草を入れ、ほうれん草がしんなりするまで炒めたら出来上がり! お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 夕飯に. おいしくなるコツ. サッと炒めて、火にかけすぎないほうが豚肉が硬くなりすぎないです。 レシピID：1000023092. 公開日：2021/12/05. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. 関連情報. カテゴリ. |fbe| ady| xen| iwk| ayx| nnr| qye| riy| mqu| qla| itc| npq| hoh| gvb| dcr| gms| blx| xal| evt| ehx| pxm| dtf| vas| fvf| did| top| axb| ozn| ovz| utr| dup| sqh| mcx| qzu| gvg| xpt| tbb| bte| kub| ezz| dwf| arm| kdg| xyg| oxd| nru| txw| vrw| nwp| tvg|