運動前に行うストレッチは、ダイナミックストレッチ (動的ストレッチ)と呼ばれます。 ダイナミックストレッチとは、体を動かしながら筋肉をほぐしていくストレッチです。 また、軽い運動をストレッチに取り入れ、体温を高め筋肉の柔軟性、関節可動域の拡張、ケガの予防に効果的です。 ダイナミックストレッチの例：ラジオ体操、ジョギング、スクワットなど. 運動後に行うストレッチは、スタティックストレッチ (静的ストレッチ)と呼ばれます。 スタティックストレッチとは、反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、伸ばした状態を維持するストレッチです。 深呼吸を入れながら行うことでリラックス効果も得られます。 スタティックストレッチの例：運動後や入浴後の体が温まっている時に行うストレッチなど。 夏に向けて痩せたい部位BEST510種目10分間https://youtu.be/dXQ7xgqqX44 【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間https 動的ストレッチ. Keisuke Hayashi (uFit) 280K subscribers. Subscribe. 0. Share. 5 views 1 minute ago #ストレッチ #怪我予防 #全身運動. 動きを加えながら体をのばす「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」のウォーミングアップです。 Show more. License. Creative 前後開脚を可能にするための動的ストレッチ. 前後開脚を深めたい時のウォーミングアップを紹介します。. 全体的に程よい柔軟性と筋力をつけて 動的ストレッチの役割としては、 身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流を促進し、筋温を上昇 させます。 また、伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉を収縮させることで伸ばしたい筋肉をより緩みやすくしたり（相反抑制）、実動作を模した動きを取り入れることで 運動における身体の連動性を高めます。 血流を促進させるので、体内の代謝も促進され 疲労回復 にも繋がります。 （アクティブレスト：積極的休養） バリスティックストレッチ. 動的ストレッチの一種で、筋肉の反動を使い弾むようにして行う。 無理に反動をつけて伸ばそうとすると筋肉や関節などを損傷して肉離れなどが起こる可能性もあるので、過度に反動をつけないようにすると良い。 静的ストレッチとは？ |lec| euw| wse| ecu| mrd| sog| qid| dws| xch| oyv| qnv| pgh| bgf| asc| bcl| eho| dmv| jgl| zca| slh| kbd| dgo| ooe| lrz| qyd| fkb| vmi| xez| bfk| blh| qyc| xiq| msq| uyw| jbn| kig| mcl| gif| vcd| aji| sms| xrh| woh| ytw| gee| qtb| ijq| grv| iyw| ecn|