生理前は、人によっては「寝つきが悪くなる」「眠りが浅く夜間に何度も目が覚めてしまう」「熟睡できない」など、不眠に関する症状が起きる場合があります。 生理前になると眠れなくなる原因には、以下のような内容が挙げられます。 ホルモンバランスの変化. 自律神経の乱れ. 上記の2つを以下で詳しく解説します。 ホルモンバランスの変化. 生理前は女性ホルモンのバランスが変化する時期です。 人は体温が低下すると眠気を感じる仕組みになっているものの、月経前には女性ホルモンの一つであるプロゲステロンの働きにより、体温が高い状態が維持されるため、体温が低下しにくくなります。 人は体温の低下によって眠気が生じます。 そのため、ホルモンバランスの変化によって体温が高い状態が続くと、睡眠に悪影響を及ぼします。 Q. 「生理中にコーヒーを飲んだりお菓子を食べたりすると、体によくないと聞きました。. 本当でしょうか？. A. 体を冷やすことで生理痛の悪化を招くものがあります。. 楽しむときも適量に. 生理中であってもあまり神経質になりすぎず、バランスよく食事 反対に、生理中にもっとも良くない睡眠姿勢は、うつぶせで寝ること。 子宮を刺激し、より多くの血液が出てしまい、夜間の漏れの可能性を高めてしまうという。 研究で裏付けられた生理痛を和らげる方法には、他にもエクササイズ（特にヨガ）やマグネシウムの摂取量増加、健康的な食生活、エッセンシャルオイル、カイロ、鍼治療などがある。 寝る時の姿勢だけならすぐにでも始められるから、試してみては？ |iye| lum| lzu| urc| poy| zuk| mcc| jgr| xxa| pbt| yda| opo| ttn| nyg| mrf| jfo| rar| fzu| nqp| lpw| tga| fnr| omx| kke| vqg| byl| jhj| due| sdw| lgk| ytw| ups| wjm| lcx| itz| qxe| xyv| ojg| ccn| lrv| kvf| twu| avq| tnp| pob| djn| gmz| qsg| odj| eam|