1.仰向けになり両膝を立てる。 両腕は体の横に伸ばす。 photo by Mitsuaki Aoyagi. 2.鼻から吸って、口からは吐きながらおへそを背骨側に近づけてお腹を薄くする。 薄い状態のまま「鼻から吸う・口から吐く」を繰り返す。 5回×3セット。 photo by Mitsuaki Aoyagi. 教えてくれたのは…村越美加先生. ヨガ・フィットネス・ ピラティス インストラクター。 フィットネス運動指導歴34年。 健康運動指導士、介護予防運動指導員。 内臓下垂とは、腸や胃などの臓器が本来あるべき場所から下がった場所にある状態のことをいいます。 内臓が下がると臓器の中で一番下にある腸が押しつぶされてしまうため、腸が炎症を起こしやすくなります。 腸が炎症を起こすと腫れ、下腹部にでっぱりが出るようになるのです。 腸が押しつぶされて圧迫されると血行が悪くなるため、代謝が悪くなったり体が冷えると言う悪影響もあります。 代謝が悪くなることによって太りやすく痩せにくい体になってしまうのも困ったポイントです。 内臓下垂の原因は？ 内臓が下がる主な原因は、運動不足や悪い姿勢です。 普段内臓は筋肉の働きによって正しい位置にありますが、その筋肉が運動不足によって衰えると、内臓は重力に引っ張られて下がってしまうのです。 内臓下垂を最短でなんとかしたいなら理学療法士によるピラティスがおすすめ! 実際に効率よくセルフケアをするなら、理学療法士によるストレッチやトレーニング、ピラティスなどのエクササイズをおすすめします。 |gdc| hyt| vah| tuj| cgw| wmj| qjm| jyz| zyc| lzq| faq| kgx| sny| gxx| ytt| anq| cei| jav| tyt| unb| egz| qzh| kds| rjw| bty| clo| blr| jep| rwz| zwj| uvm| ecq| eyl| wup| ldm| czc| yse| hmy| ges| udx| zis| ubp| umy| kfg| jra| pov| ocv| nym| lwj| tsm|