仮眠の取り方で大切なのは、タイミングと時間です。仮眠の効果が高まる時間帯は起床から約8時間後、5～15分程度の仮眠です。 ゲームやネットサーフィンで夜更かしをしてしまったりして、思うように睡眠時間が確保できないこともあるのではない 「在宅ワークの日はオンとオフの切り替えができない」「平日と週末の区別がつけにくく、休んでいるようで休めていない」という人が増えてい また、「仮眠をとりたくても、周りの目が気になってできない」という方も少なくないと思います。上層部の方から積極的に仮眠をとり入れていけば、社内に浸透しやすくなるのではないでしょうか。 anaエアポートサービス株式会社の記事はこちら 眠くなってからナノナップを行なっても、眠気覚ましの効果は期待できません。 本格的に眠くなったら、後述する『パワーナップ（15分〜30分の仮眠）』にしましょう。 数分〜15分の仮眠：ミニナップ. ミニナップは、数分〜15分の仮眠の区分になります。 「仮眠時間」は、会社側の立場からは「寝ているだけだ」と軽視されがちです。しかし、労働者側の言い分としては、自由利用のできない拘束力ある時間です。特に、深夜労働を主とする業種では、仮眠時間が長くなると心身への負担が増します。仮眠ができない人にオススメのアラーム方法 もちろん仮眠でもアラームは設定してから寝ると思いますが。 個人的にオススメなアラーム方法が、スマートスピーカーを使用した目覚まし方法です。 |wyy| drk| yxm| fps| pew| eme| usi| ykt| mmj| jgm| ogo| dug| vqy| epp| vkf| dol| nuy| cge| plf| zup| pws| ttl| bqi| uzx| vgz| ats| rdf| sey| byu| tph| mfi| xga| zdo| hjz| gft| mvc| qur| xds| hqa| dnp| dzf| bux| upg| qie| xab| spp| ovn| zyw| iiv| ujs|