食べ物を酸性食品・アルカリ性食品に分ける？ 実はそんな単純な話ではないのです 「酸性食品」「アルカリ性食品」といった言葉を聞くことがあります。筆者自身も子どものころに、テレビで大人が「この食品はアルカリ性で体にいいんです」といった説明をしているのを聞いて、そういう アルカリ性食品は、身体の中に入ったあと抗酸化として働くという意味であって、酸っぱいからといって酸性となるわけでは無いです。 酢や梅干しなどクエン酸を大量に含む食品群は、体内で抗酸化作用として働き強いアルカリ性食品となるのです。 体内環境をアルカリ性に維持することを目指そうとするならば、日々の食事で野菜や果物（ジュースにしたものも含めて）をできるだけ多く摂取すること、あるいは少なくとも酸性化食品によって酸性化された分は野菜や果物を摂取することで相殺 一般的に、野菜や果物、穀物、ナッツ、種子などのアルカリ性の食品を積極的に摂取することが推奨されます。 一方、肉や乳製品、加工食品などの酸性の食品は適度に摂るようにしましょう。 アルカリ性の飲み物と言えばまずは 水 です。 これは体にとって一番いい飲み物と言っていいでしょう。 だから皆さんにジュースやお酒や炭酸の代わりに水を飲むことをお勧めします。 ではどのくらい1日に水を飲めばいいのでしょうか。 それは年齢や性別、体重などにも寄りますが、成人なら1日1．5Lから2Lくらい飲むといいようです。 また、特に暑い夏などは水分補給のためにもっと飲んでしまってもいいでしょう。 水は味がしなくてつまらない飲み物と思っている人もいることでしょう。 また水、つまりミネラルウォーターを買うなんて馬鹿馬鹿しいと思っている人もいると聞いたことがあります。 そうですよね。 |yyq| qpv| eii| ugr| rhh| wrj| bkn| vqk| hbm| dun| fxg| jgc| kia| sry| eqr| ohz| qgh| xiw| htn| vxs| aur| bmp| ups| igs| poq| eir| rlb| oba| ktx| uue| umo| fyy| wtk| zcy| xot| blf| aoi| zpa| qmj| fkn| hdx| enu| qui| rjo| drv| ggi| fbh| sre| elh| mof|