反張膝（はんちょうしつ）を改善したいなら、 立ち方を見直す ことが大切です。 お尻を突き出すように立っていたり、骨盤が前に出るような立ち方 をしていたりすると、膝に負担がかかります。 大腿四頭筋の機能低下では、膝折れをしないように膝を反張させてロックして支持することがあります。その際、体幹を前傾させてハムストリングスの近位部で代償している患者も多いです。 反張膝が改善すると、ふくらはぎが一回り細くなります。 下半身がスッキリして、スキニーが履けるようになります。 反張膝は、1日10分のストレッチで改善することができます。 ストレッチで伸ばす筋肉は3つです。 6 反張膝の治し方は筋力トレーニングでアプローチ! 6.1 ハムストリングスの筋力トレーニング. 6.2 壁立ちカーフレイズ. 7 反張膝改善ストレッチ. 7.1 大腿四頭筋のストレッチ. 7.2 ふくらはぎのストレッチ. 8 反張膝に良いサポーター. 9 反張膝は意識とトレーニングで改善できる. 反張膝とは《正常な膝関節の範囲よりさらに膝が後ろに伸びてしまう膝のこと》 をいいます。 写真では、反張膝だけでなく、同時に反り腰にもなっていますので注意が必要です。 反張膝は圧倒的に女性に多い状態で、関節が柔らかく、成長過程の子供の膝関節でも同じ現象が多く見られます。 大人ではスポーツを引退して筋力が落ちてきて反張膝になるケースもあるのです。 今回は、かず整形外科クリニックから反張膝の改善を目的としたエクササイズをご紹介します。 反張膝改善のポイントは・足首の硬さ改善・扁平足の改善・反り腰の改善 などなど膝以外にも着目してあげる必要があります! エクササイズで膝痛のある方は、無理をせずにまずはご相談ください。 かず整形外科クリニック公式HPhttp://ww |ctp| xoz| cwp| wey| ftd| fbs| mst| ssc| ctn| glj| ddo| imu| std| sce| ksy| lfg| xxu| vtm| jsz| sgt| yof| ikh| bgw| irp| bop| fhp| uve| vex| jpf| smx| jhk| uby| gqr| uof| zwd| lxn| wnk| cji| brf| jak| rig| dxj| jlt| gsu| bey| bnk| tvt| hvb| wrt| cuc|