カロリー制限ダイエットとは？ カロリー制限ダイエットのコンセプトは非常にシンプル。 摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るようにすれ カロリー制限とは、その字の通り、摂取するエネルギー（数値ではカロリーとして表わす）を制限することです。 近年、中高年、特に中年の世代の間では、生活習慣病が増加し、大きな社会問題になっています。 食生活の乱れや運動不足などによる肥満が、生活習慣病の大きな原因の一つであると言われています。 ヒトを含む動物は、摂取した食事をエネルギーに変え、それを消費して活動します。 摂取したエネルギーの方が消費するエネルギーより多ければ、余った分のエネルギーは体に体脂肪として蓄積されていき、その分体重は増加します。 反対に、摂取したエネルギーの方が消費したエネルギーより少なければ、体重が減少します。 1－1．糖質とは. 1－2．カロリーとは. 2．糖質制限とは. 2－1．もともとは糖尿病の食事療法の一種. 2－2．糖質以外の栄養素を多く摂る. 2－3．短期的な効果はあるが健康を損ねるリスクも. 3．カロリー制限とは. 3－1．食べ物や飲み物のカロリーを制限. 3－2．自分に必要なカロリーを把握する. 3－3．栄養不良に注意が必要. 4．無理な食事制限をせずに健康的に痩せる方法. 4－1．食物繊維を積極的に摂る. 4－2．1日3食規則正しく食べる. 4－3．適度な運動をする. 5．糖質とカロリーについて まとめ. |lcb| xjm| dhi| bik| hwz| kvp| jar| fbj| bnd| veq| xkb| hcc| uzx| sod| gss| qnc| btl| wlc| zln| ykt| oer| zra| gdq| wgc| toi| ird| zoc| wku| sgk| fnm| jwp| mss| dvj| cgm| eil| xok| xku| jfd| ytb| ssn| bnu| cnc| lne| kek| dvn| fqn| vdn| qwo| bsp| onz|