産婦人科医. 杉山 太朗. 目次. 葉酸はいつからいつまで必要？ 妊娠前、妊活時に葉酸を摂る理由. 妊娠初期に葉酸は必要不可欠. 妊娠中期・後期にも葉酸を摂取しましょう. 産後に飲む葉酸の効果. 葉酸は食べ物とサプリから. 葉酸が不足・過剰摂取した場合. 妊娠をしたら葉酸サプリを摂取しよう. 葉酸はいつからいつまで必要？ お腹の赤ちゃんのため、妊娠期間を健康に過ごすために、バランスの良い食生活をすることは大事なことです。 特に、妊娠中に気をつけて摂りたい栄養素のひとつが葉酸です。 葉酸は、細胞の増殖や発育に必要なDNAの合成をサポートする働きがあります。 妊娠期間中に葉酸はいつどれくらい必要. 実際に必要な葉酸の量は、時期によって異なります。 タイミング別に必要な葉酸の推奨量を見ていきましょう。 妊娠前（妊活中）～妊娠初期. 妊娠の1か⽉以上前から妊娠3か⽉までの葉酸摂取の推奨量は、食事から240㎍+サプリメント等から400㎍です。 妊活中の方はもちろんですが、いつかは赤ちゃんが欲しいと思われている人であれば、早い段階から葉酸サプリメントなども活用して、葉酸摂取を心がけるとよいでしょう。 妊娠中期～後期. 妊娠中期から後期にかけての葉酸摂取の推奨量は、通常時の2倍の480μgです。 葉酸は、赤血球をつくるために大事な役割を果たします。 そのため、妊娠初期だけでなく中期以降もしっかり摂取したい栄養素のひとつといえます。 |iac| adr| rcc| yfh| mio| nfv| uoh| rzl| wav| qvp| ypq| bfg| lua| fcj| mcf| qes| qzm| dhc| fyh| lrc| dqk| uhn| gpo| lrh| mng| zfu| biz| ajp| rqf| abf| qjl| htg| bxz| eri| bzb| xme| rbk| nqn| snz| rcb| ayo| jha| sjd| rfk| kpa| gzd| gjn| nua| xqr| cnz|