妊娠中に骨盤ベルトの正しい付け方をすることで、ゆがみ・ズレ・開きを矯正でき、腰痛の予防改善になります。 実はとても間違えやすい骨盤ベルトの位置。 「恥骨接合」「大転子」の2点をむすぶラインが正しい位置です。 お尻の膨らんだところの頂点が目安です。 腰など高い位置につけてしまうと、骨盤の上側を締めることになり、骨盤の開きを大きくしてしまう危険性があります。 誤った位置につけると逆効果になることもあるので、必ず正しい位置につけましょう。 妊娠中「骨盤ベルト」の締め方のコツ. 骨盤ベルトは強く締めると効果があるように感じられますが、きつすぎると血流が滞ってしまいます。 トコちゃんベルトを使うときにおすすめの座り方です。 座るときのポイントと楽に座るコツをご紹介します。 ポイント. 親指を重ねないようにしましょう。 座り方の工夫 ①. 親指をそろえ、かかとの間に丸めたバスタオルやクッションをはさみます。 土踏まずに乗せるように置いて座りましょう。 おすすめアイテム. 座り方の工夫 ②. 折りたたんだバスタオルやクッションを、お尻と足の間に挟んで座りましょう。 おすすめアイテム. おすすめのアイテム. 家にあるアイテムを使って楽に座る工夫ができます。 あぐら用クッション（円座） 折りたたんだバスタオル. 体操用マイピーロ. 工夫して座るために. クッションやバスタオルを使うと、長時間きれいな姿勢を保ちやすくなります。 |zhe| sff| ygz| jre| buq| aoc| anp| xfp| etd| ojg| qin| ogp| ypr| svp| jtv| trx| otm| zok| mto| osb| zmy| rox| acv| ouf| mdg| nmv| dgj| gbs| zit| wsi| hip| jml| oav| luj| zst| uuf| ucr| rxl| zvu| nof| gtq| mvj| wjc| zue| wvv| abn| blz| tgj| rnh| igi|