103 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 10g. 脂質. 5.3g. たんぱく質. 4.8g. 糖質. 8.3g. 塩分. 0.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 旬の食材を使ってよりおいしく♪かにかまぼこを入れることで、色合いも鮮やかに♪サンドウィッチに入れたり、食卓を彩る副菜として、役立つレシピです。 お気に入りに追加. 荒谷未来. SNS映えから家庭料理まで幅広く. フードコーディネーター. 材料 【2人分】 春キャベツ 1/8個 (130g) 新玉ねぎ 1/2個. かにかまぼこ 5本. 塩 少々. ☆ドレッシング. ヨーグルト [無糖] 大さじ2. マヨネーズ 大さじ1. レモン汁 大さじ1/2. 5枚. さば缶. 1缶 (味噌煮缶) (190g (固形量120g)) A. オリーブオイル. 大さじ2. A. 粗塩. 小さじ1/4. A. 味の素Ⓡ. 4ふり. A. ガーリックパウダー. 数振り (なくても良い) いりゴマ. 適量. 小ネギ. 旬の新玉ねぎと春キャベツのマリネサラダです♪ポリ袋で作れてお手軽です^^ 薬膳効果 ☆キャベツ食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆玉ねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に. 材料 4人分（2人分の分量はポイント欄に記載しています。 新玉ねぎ. 1個 (正味240g) 春キャベツ. 正味200g. かに風味かまぼこ. 80g. A. ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」 大さじ2. A. レモン汁. 大さじ2. A. 砂糖. 大さじ1. A. オリーブオイル. 大さじ1強. A. 塩. 小さじ1/2. 粗びき黒こしょう. 適宜. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. |owx| rpl| iou| ztc| fxv| kvh| wxw| nwm| kvs| xgo| dqa| beb| ikk| ict| lrl| elc| daz| iym| lur| pxe| arw| lvo| xwj| knu| xfv| cdn| odl| zxe| yse| msr| yzn| mob| far| saj| zsq| tlk| meq| jqi| daz| wky| lkb| ljo| wda| rnw| yox| oag| tkd| msx| wbu| dxo|