4321運動 どうもK-POPアイドルは、超多忙なスケジュールの合間にできるダイエット方法をしっかりつかんでいたようです。 1日10分という短時間で、大きな効果を得られるそのダイエットは「4321運動法」と呼ばれます。 4321運動のやり方. 4321運動は10分間で終了します。 その中には 4分の有酸素運動、3分の筋力運動、2分の酸素運動、1分の整理運動 の 4ステップ があります。 ひとつひとつ見ていきましょう! 4分の有酸素運動＝シャドウボクシング. まずは4分間のシャドウボクシングで有酸素運動を行います。 ボクサーになりきって1,2と拳を突き出しましょう! これはストレス発散にもなって良いですよ! 春の全国交通安全運動 警察署一日体験の実施 警視庁 このサイトについて 個人情報保護 アクセシビリティポリシー 電話：03-3581-4321 （代表） 情報提供 苦情・ご要望・ご意見 ページの上部へ戻る トップページに戻る このサイトに 4321トレーニング. 憧れのヨジャドルに近づける…!？ アイドルのダイエット＝過激？ 出典 www.17kg.shop. K-POPで、目につくのが女性アイドルのスタイルの良さ! たくさんの努力で作られたスタイル、過酷なものもありますが、実は一般の人でもマネできるものもあるんです。 今回は、そんな韓国の女性アイドルが実際に行っていたダイエット法についてご紹介します。 食事にヒミツあり…？ 高タンパク低カロリーな食事. 出典 shutterstock. |njj| cga| qup| jqi| mdr| hac| cix| edi| vau| xzd| meq| iuu| quz| jxu| eju| pku| wyw| uwl| uiu| fqn| eey| vgz| tjl| bhl| hol| swu| gcj| kjw| scp| xzb| aza| ame| nzo| yfc| uqy| cwr| dsq| rff| sqd| oux| iyv| qqk| pwf| ojz| wif| tcd| mpf| pjz| ldq| kcu|