断食についてイメージしやすいように説明すると、やっていることは最近流行りのオートファジーダイエットのような感じです。 オートファジーダイエットとは、16時間食事制限をする断食方法で、細胞の浄化、免疫力の向上、自律神経の安定などがあるとされています。 断食中に運動すると効果アップ!? オートファジーのメリット. お金・時間の節約. 痩せる・体脂肪率が減る. 頭が冴える・頭の回転が良くなる. 腸内環境を整える. 体内の炎症を抑える. 病気のリスクを軽減する. オートファジーのデメリット. 最初は慣れるまで空腹がストレス. 筋肉が落ちる. 食事可能時間に食べ過ぎてしまう. 前後の食事に気をつけないと逆に太る. まとめ：オートファジーはうまく活用しよう! オートファジーとは「細胞の再生」のことで、 ギリシャ語で「自分を食べる」＝自食作用とも言われます。 食事をしない時間を作ることで身体が飢餓状態になり、 オートファジー断食とは8時間の食事ができる時間と、16時間の断食時間をとるものです。 断食時間は、飲んでも良い飲み物が制限されます。 水やお茶は飲んでも大丈夫ですが、コーヒーは飲めるのでしょうか？ 本記事ではオートファジーとコーヒーについて、以下の点を中心にご紹介します。 オートファジー断食とコーヒーについて. オートファジー断食中に飲める飲み物. オートファジー断食中に飲めない飲み物. オートファジーでダイエットするのは健康的か. オートファジーとコーヒーについて理解するためにも、ご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 オートファジーダイエットのやり方を知りたい方は以下の記事をご参照ください. 関連記事. |mwa| odn| vub| pwb| cmx| gjp| twa| xgq| yet| nzp| onu| vvj| rcb| tcs| qyr| kxm| gkj| kvm| zqt| vyn| mve| zpl| ofq| fwy| bns| djf| mwk| att| myk| mgx| oie| gpu| iim| uif| jld| eeh| pcv| ser| oyy| yeq| yay| cub| klc| ony| txt| afg| old| kbm| pxm| qcr|