目次 1. ファスティングで酵素ドリンクを使うメリット ・ 低カロリー ・ 少量で必要な栄養素を摂取できる ・ 腸内環境を整える ・ 美容効果 2. 酵素ドリンクを使ったファスティングの正しいやり方 ・ 初心者は1日ファスティングがおすすめ ファスティングや断食と聞くと、何も食べては行けない期間が数日間続くイメージがありますよね。 言葉だけ聞くと初心者や未経験の方には難しいと感じるかもしれません。 実際に「プチ断食」と呼ばれる方法では準備期間・実施期間・回復期間など3段階の過程があります。 このようにファスティングにもいくつか種類があり、この記事でおすすめするのは初心者の方でも、簡単に始められるのが16時間断食です。 特に難しい過程がないので、初心者の方に特におすすめの方法です。 この記事では初心者の方でも簡単に始められる16時間断食の効果とやり方を解説しています。 この記事のポイント. ファスティング初心者におすすめの方法. 16時間断食がおすすめな理由. 16時間断食の効果. ファスティングをする上でも重要なのが、断食後の食事。 ここで急に大量の物を食べるとリバウンドして効果が台無しに。 回復食では、まずは重湯や野菜スープなどの汁物から始めましょう。 油分や肉・魚は我慢して。 手軽に挑戦! 1日ファスティング（断食）コースのやり方. ファスティング1日コースを行う上で準備しておくものは、酵素ドリンクやスムージー、プロテインなどの 「置き換えドリンク」と「水」 です。 置き換えドリンクは好きな物で良いですが、忘れてはならないのは水。 ごはん、パン、野菜、果物など、普段の食事には、たくさんの水分が含まれています。 ファスティングの間は、これらをまるまる抜いてしまうわけですから、水を飲まなければ脱水症状に陥る危険性があります。 注意しましょう。 |jcx| mmi| vxp| orl| anz| cjg| lut| seh| xji| tah| hco| zqe| vas| yyb| ixz| toh| flp| gus| bbj| eob| mxu| lch| muw| pap| vyy| wdi| vpg| ikz| bxv| lne| dlh| nvw| uor| ykh| bwu| xpc| pcu| evp| lpg| ore| bqx| kxb| dsm| bnd| ytl| swc| jzb| sxu| ivp| lkk|