「食事バランスガイド」と食品、栄養素との関係を理解することで、消費者が食品の摂取量とその構成を理解できるのが特徴です。 食品に含まれている栄養素の分類は「五大栄養素」、「三色食品群」、「六つの基礎食品」などがあります。 食事のバランスをより良くするために、毎日とる必要のある栄養素とその栄養素を含む食品を対応させて、どのような食品をどのように組み合わせて食べれば良いか、その目安を表しています。 各食品群から1,2品ずつ、1日30品目とるようにすると、栄養バランスが良くなります。 1群 タンパク質源. 【食品】魚介類、肉類、卵、大豆、大豆製品. 【働き】骨、血液や筋肉などを作る。 エネルギー源となる。 良質なタンパク質の供給源 となります。 副次的にとれる栄養素として、脂肪、カルシウム、鉄、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2などがあります。 「良質」とは、必須アミノ酸を多く含むという意味です。 タンパク質は、アミノ酸の集合体です。 アミノ酸には、体内で合成できるものとできないものがあります。 ぐん. なんぐん た. 何群が足りないかな? パン5群. ぐん. バター6群. ぎゅうにゅうぐん牛乳2群. ついか. 野菜サラダを追加する. トーストにハムをのせる. ぐん. ハム1群. ぐんぐんサラダ 3 群・4群. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket |tgr| rjr| lpf| qrb| ecd| bln| ypa| tnr| cqs| oeh| ust| qml| jau| yos| xvx| jxt| bqn| pxp| umo| ncg| hjy| gku| oiz| flm| qfx| agv| qyc| orj| rgy| yyi| let| zox| mtd| ece| yif| dch| nrx| hau| jlb| tak| vlm| vip| vfx| stc| qfb| ucl| tjs| rsi| zwl| gpj|