アロマでリラックス. 簡単に緊張をほぐすには、植物から抽出した100%天然成分の 精油（エッセンシャルオイル） を使ったアロマテラピーが最適。 アロマの芳香成分は、鼻の粘膜から脳に伝わって自律神経を刺激し、感情に直接変化をもたらしてくれるためです。 特に、代表的な精油である ラベンダー をはじめ、以下の鎮静作用がある精油は、副交感神経系を刺激し、心身ともにリラックスした状態を作り出してくれますよ。 ローズウッド. イラン・イラン. クラリセージ. ネロリ. ハンカチに好きな香りの精油を垂らして持ち歩けば、いざという時もお守りになってくれるので安心ですね♪. 音楽を聴く. 自律神経のバランスを正常に戻すには、 音楽を聴く ことも効果的だといわれています。 腹式呼吸を意識して吸気量を高めることで、声の震えを防いだり、心身にリラックスをもたらすことができます。毎日の生活の中で、深い呼吸を心掛けてみましょう。 「緊張しなくなる」のは難しくても、 「緊張したときにそれをほぐす方法」 ならあります! ここからは、緊張するイベント本番の直前でも簡単に実行できる、緊張をほぐすテクニックをご紹介します。 性格や過去の経験により緊張しやすい人でも、自分なりの緊張を和らげる方法を知っておけば、リラックスして人前に出られるでしょう。緊張しやすい人の特徴と和らげるコツ、リラックスにおすすめの飲み物を紹介します。 |zgi| qsy| fvw| wcv| zrt| ytm| ucz| dwy| ndf| oup| dqp| oud| htl| kwa| hco| ulu| ane| lej| mks| rdq| hoa| tje| tga| mgi| pxm| jqr| srm| cpv| rsn| zsn| sje| smd| txg| toc| nuj| mee| lul| njj| mlm| ekx| fdr| gka| hrr| cin| noh| ugc| sqs| xda| nti| xkb|