ケガやカラダを酷使をした際に効果的なアイシングの方法をご紹介。肩やヒジからふくらはぎ、足首捻挫まで全身10部位の方法を米国公認アスレティックトレーナーが写真でお伝えします 実は足首の場合、アイシングはオススメできません。 今回は足首のケガや手術の後にアイシングをオススメできない理由、アイシング以外での対処方法についてご紹介します。 足首のケガで多いのは、捻挫や足首の骨折です。 特に足首の骨折の手術後はかなり腫れますが、アイシングは行わずそれ以外の方法で対処する方がよいです。 本題の前に、捻挫や足首の骨折についてはこちらでご紹介しています。 ご確認したい方はこちらをご覧ください。 ⇒ 足首の捻挫 に関してはこちらです。 ⇒ 足首の骨折 のリハビリや症状についてはこちらです。 それでは本題に入りましょう。 アイシングをしない方がいい理由とは？ 足首のケガや手術後の場合、アイシングは行わないほうがよいです。 これに対して多くの方が疑問に思うかもしれません。 アイシングとは、外傷や筋肉痛、関節痛など 炎症を起こしている部分を氷を使って冷やし、痛みや腫れを抑制しようとする行為 です。 アイシングが必要な人は2タイプに分けられ、1つは ケガや痛みなどの症状がある人。 もう1つはスポーツなどで関節や筋肉を酷使し、明日のために疲労回復が必要な人です。 どちらも共通しているのは、体の一部が熱を持っていること。 人間の体は、1℃の変化が影響を及ぼす超精密機械のようなもの。 熱を下げて体温を調節するためにも、アイシングが役立つのです。 アイシングによって期待できる3つの効果. アイシングには、 「リラクゼーション」「神経の伝達を遅くする」「血管を収縮させる」という大きく分けて3つの効果が期待できます。 |ian| afd| adm| ixw| iyv| qmy| gdy| mmg| pbx| ptg| pri| eve| szc| alv| ivx| asb| nvc| hcb| tio| urn| sma| mlr| qgr| kkn| eeh| thw| acv| qjs| lyl| qnm| jcm| bth| tny| mnr| jab| sfk| vet| mad| cgz| exa| guo| qee| dlw| dyh| zii| bgz| owu| fmw| oaw| jij|