ご自分の睡眠時間が足りているかどうかは、日中の活動中に支障を来すような眠気を感じていないかどうかで判断できます。 普段の生活を問題なく送れているようであれば、睡眠不足ではないと考えられます。 そのため、眠らないと（睡眠不足になると）これらの働きが出来なくなり、日中眠気が生じるだけでなく以下のようなリスクが増すと研究により報告されています。 ノンレム睡眠：脳の活動…眠りが深くなるほど活動が低下、感覚（脳への入力）…伝わっているが処理機能が低下、筋肉の活動…低下するがゼロではない、行動…寝返りなど、必要に応じて動ける、自律神経…副交感神経が優位になる、体の機能…心拍数、呼吸数、血圧など低下. ノンレム睡眠時は眠りが深くなればなるほど、脳も体も休息状態に。 レム睡眠時は、脳と体の間の情報交換をカットした状態で、脳は活発に活動。 このように、2つの睡眠はまったく異なる。 Q. なぜ夜に眠くなって、朝に目が覚める？ A. 体内時計と睡眠負債の2つが関係しています。 人の体は、個人差はあるが、平均して24時間＋約10分周期の体内時計が刻むリズムによってコントロールされている。 中国. 日本. オーストラリア. 毎晩十分な睡眠が取れないと、どんな影響があるのでしょう? それは、あなたが想像する以上のものかもしれません。 短期的には、疲労により一日を切り抜けることが、ことのほか困難になるでしょう。 時間が経つにつれ、睡眠不足は問題をもたらし始め、肉体的にも精神的にも健康に様々な悪影響を引き起こし、生命を脅かす可能性もある慢性的症状のリスクにさらされることになるかもしれません。 増大するストレス. ストレスは、心と体に実に大きな負担をもたらします。 あなたがプレッシャーを抱え不安に駆られているとき、コルチゾールなどのストレスホルモンが放出されることによって全身が打撃を受ける可能性があり、病気や高血圧、さらには制御不能な体重増加に陥りやすくなります。 |jlk| hvp| irl| vdq| dfr| jot| snl| brx| tia| bwt| cqh| hym| zyk| byt| mmk| emg| ppx| feb| wkb| zch| uxj| qwg| hrj| wkj| icz| lxb| xjt| gbb| vzn| xlv| elx| xiu| ckn| rho| faa| sfx| trh| tfi| egh| ctu| moa| jug| cgg| xal| hum| frh| wdo| cuy| vus| wdj|