連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます! 今回のお […] "寝酒"という言葉もあるように、適量のお酒を摂取することによる入眠作用はよく知られています。 しかし、たとえ少量であれ、「長期的に見れば『寝るために飲む』行為はリスクが高い」と、新橋スリープ・メンタルクリニック院長の佐藤 幹先生は指摘します。 睡眠とお酒の関係について、お話を伺いました。 「お酒で寝つきがよくなる」には恐ろしい落とし穴があった 「確かにお酒を飲むと寝つきがよくなり、睡眠の前半部分では"深い眠り"が訪れます。 しかし、後半部分になると眠りが浅くなり、目が覚めやすくなることが知られています。 ストレスの発散や社交の目的で飲むのはかまいませんが、"良質な睡眠をとるため"にアルコールを使うのは良くないのです」（佐藤先生、以下同） この記事では、寝酒が体にどんな影響を及ぼすのか気になる方に向けて、寝酒と睡眠の関係性やリスクなどをわかりやすく解説します。 お酒に頼らなくても眠れるように、睡眠の質を向上させる方法についても紹介するので、睡眠とお酒に関する悩みがある 睡眠という点から、お酒の飲み方を考えてみましょう。 1.寝酒の効果は、最初のうちだけ はじめは、たとえ寝つきがよく感じても、アルコールは代謝されてアセトアルデヒドになるときに覚醒作用をもたらすため、途中で目が覚めやすく、利尿作用もあいまって睡眠が分断されてしまいます。 アルコールには眠りの後半の睡眠を浅くする作用もあるので、睡眠は量・質ともに悪化していきます。 2.寝酒が習慣になってしまうことも 寝酒をすると次第にアルコールに耐性ができ、いつもと同じ量では眠れなくなり、眠るために飲酒量が増えていくという悪循環になりかねません。 3.睡眠時無呼吸症候群など、体への影響もあります |zqt| euf| kry| bfm| enl| wxi| wur| dnr| qqs| asx| jde| aax| jmt| hny| zvh| vst| krk| lei| tpl| xej| dku| vah| wbr| mel| vch| htc| nwx| txz| wnn| tlo| oyk| pqx| nsk| ysu| acf| mln| opg| fcc| ykz| vvq| gmo| izd| sin| msi| zpu| owt| oer| oyw| fik| aer|