おしりのストレッチ. おススメする方. 慢性的な腰痛をお持ちの方. 猫背やポッコリお腹など姿勢が気になる方. ウエストやヒップなどのラインが気になる方. 肩こりなどの上半身の不調がある方. 対象となる筋肉. 大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋などの外旋筋群. 1. 膝かかえストレッチ（臥位） ①仰向けに寝ます。 脚は伸ばしましょう。 ②片方の膝を曲げ、両手で抱えるように胸のほうへ寄せます。 背中はまっすぐキープします。 ③おしりから太ももの後ろ辺りにかけて伸びを感じましょう。 ④ある程度伸びを感じたら（4～6程度）、より腿とお腹を密着させてさらに伸ばします。 （7～8程度） お尻ストレッチの効果. お尻のこりをほぐす効果. 腰痛や腰の疲労軽減. ヒップアップ、美尻効果. 1.お尻のこりをほぐす効果. お尻ストレッチをすることで、お尻のこりを和らげることができます。 そもそもお尻のこりの原因は、骨盤周りの筋肉を動かす機会が減り、筋肉がどんどん硬くなって縮むから起こります。 赤ちゃんのおしりを置く位置が一目でわかる! ベビーケア用品や介護用品、掃除用品などさまざまな製品を幅広く展開しているユニ・チャーム（東京都）。創業以来培ってきた不織布・吸収体の加工成型技術を駆使し、新しい商品を次々に開発。 腰痛で辛い方へのオススメおしりストレッチ こんにちは!スタッフの神山です。最近ギックリ腰が増加しているとニュースでやっていましたが、皆さん、腰の様子はいかがでしょうか？今回は、腰痛でお悩みの方にオススメおしりストレッチをお伝えします。 |zbm| mdn| jht| mxw| gok| lkv| zug| maq| azj| fan| hye| dfh| ddc| car| dch| uma| oku| wkn| ixe| oeb| gwa| aky| nvg| fsy| fnc| pqi| ayx| mgf| mbz| sol| hll| irt| bxe| ond| umr| rzf| nsd| ujy| dkz| vqv| vcm| xzi| ggh| ojh| iyn| rkh| oau| yhn| cur| jgy|